ブログ主。筋トレはしたことない。 姉。筋トレ経験あり。 最初 無料カウンセリングに行ってきた！ トレーニング（24回）の記録 2月17日 トレーニング1回目2月20日 トレーニング2回目2月23日 トレーニング3回目2月27日 トレーニング4回目3月2日 トレーニング5…
ついに２か月半に及ぶトレーニングと、３か月の食事記録が終わりました。「諦めてしまわないように」という理由で始めたブログですが、思った以上に沢山の人に見て頂けて励みになりました。３カ月ぴったり、体重変化の最終版です！68kg→58kg 10kg減！！私の…
朝体重 58.0kg 最終体重です！マイナス10kg、ありがとうございました！ 朝食（9:00） 焼きサバ、ヨーグルト、キャベツ 摂取量 合計/ 目標 糖質 7.1g 7.1g / 50g タンパク質 20.9g 20.9g / 70g カロリー 274kcal 274kcal / 1,000kcal 脂質 16.5g 16.5g / 57.8…
朝体重 57.6kg 57kg台まで落ちました！やったぁ！ 朝食（10:30） ライザッププロテイン、ロールパン（半分） 摂取量 合計/ 目標 糖質 15.5g 15.5g / 50g タンパク質 24g 24g / 70g カロリー 191kcal 191kcal / 1,000kcal 脂質 3.3g 3.3g / 57.8gg ちょっと寝…
朝体重 58.5kg 朝イチの体重は増えてますが、日中お通じがあったので明日は減ると思います。 朝食（8:00） サバの塩焼き、ロールパン（半分）、野菜サラダ 摂取量 合計/ 目標 糖質 16.9g 16.9g / 50g タンパク質 20.2g 20.2g / 70g カロリー 309kcal 309kcal…
朝体重 58.1kg よしよし、減ってきました。 朝食（──） 寝坊して食べ損ねてしまいました。ここ三か月、慌ててプロテインだけを飲んだ朝はありましたが、まったく食べなかったのは初めてです。昼まで寝ちゃった。 昼食（12:00） 生姜焼き、人参のしりしり、ロ…
朝体重 58.6kg 0.2g減！ 朝食（10:30） サンマの塩焼き、パン半分、豚汁、野菜サラダ 摂取量 合計/ 目標 糖質 20.3g 10.1g / 50g タンパク質 16.3g 16.1g / 70g カロリー 294kcal 299kcal / 1,000kcal 脂質 14.8g 20.6g / 57.8g サンマの下半身。 昼食（14:0…
朝体重 58.8kg 少しずつ戻していきます！ 朝食（8:00） サンマの塩焼き、ヨーグルト、野菜サラダ 摂取量 合計/ 目標 糖質 10.1g 10.1g / 50g タンパク質 16.1g 16.1g / 70g カロリー 299kcal 299kcal / 1,000kcal 脂質 20.6g 20.6g / 57.8g 母からもらったサ…
朝体重 59.2kg トレーナーの予想通りに気持ちよく増えました。ここまで言われた通りになると面白いですね。 朝食（8:00） さばの塩焼き、ヨーグルト、酢の物 摂取量 合計/ 目標 糖質 8g 8g / 50g タンパク質 20.7g 20.7g / 70g カロリー 275kcal 275kcal / 1…
朝体重 58.7kg やはりというかドカッと増えました。しかし本日もお昼は外食の予定です…！明日も増えると予想します。 朝食（11:00） ライザッププロテイン 摂取量 合計/ 目標 糖質 1.5g 1.5g / 50g タンパク質 21g 21g / 70g カロリー 96kcal 96kcal / 1,000…
朝体重 58.1kg え！？と疑いましたが誤作動ではありません。やったー凄く減ってる！ 朝食（9:30） ライザッププロテイン 摂取量 合計/ 目標 糖質 1.5g 1.5g / 50g タンパク質 21g 21g / 70g カロリー 96kcal 96kcal / 1,000kcal 脂質 0.6g 0.6g / 57.8g 本日…
ついに最終回を迎えました。ブログタイトルは「３か月」とあるのですが、３か月ぴったり見てくれるわけではなく、２４回コースを全て終えたらその時点で終了です。食事報告も今回までとなります。（ブログはせっかくなので３か月ぴったり続けたいと思います…
朝体重 58.7kg 一気に0.3減りました！数日間のカロリー控えめ戦法が効きました！やった！ 朝食（8:00） 鮭とキノコのバター醤油炒め、ヨーグルト、キャベツ 摂取量 合計/ 目標 糖質 15g 15g / 50g タンパク質 17.1g 17.1g / 70g カロリー 312kcal 312kcal / …
朝体重 59.1kg 生理前やホルモン剤を服用していると体がむくむので、減りにくいそうです。 朝食（8:00） サバの昆布巻き、ヨーグルト、キャベツ 摂取量 合計/ 目標 糖質 7.1g 7.1g / 50g タンパク質 20.9g 20.9g / 70g カロリー 274kcal 274kcal / 1,000kcal…
朝体重 59.0kg なかなか減りません。 朝食（9:30） サバの昆布巻き、ヨーグルト、キャベツ 摂取量 合計/ 目標 糖質 9.5g 9.5g / 50g タンパク質 21.3g 21.3g / 70g カロリー 286kcal 286kcal / 1,000kcal 脂質 16.5g 16.5g / 57.8g 連休で少し食べ過ぎてしま…
次回で最終日ですね！ いよいよですね～！ 先日水泳をやられたとか。 はい！水中ウォーキングを。 いいですね～お勧めです！先日私は一時間の水中ウォーキングをしたので報告していました。水中ウォーキングは足腰への負担が少なく、カロリー消費も多いので…
朝体重 59.1kg お通じがありません。 朝食（9:00） サバの昆布巻き、だし巻き卵、納豆、ヨーグルト 摂取量 合計/ 目標 糖質 31.3g 31.3g / 50g タンパク質 17.7g 17.7g / 70g カロリー 313kcal 313kcal / 1,000kcal 脂質 11.8g 11.8g / 57.8g タンパク質ばか…
朝体重 59.2kg お通じが無いからどんどん戻っていくわね……。 朝食（10:30） サバの塩焼き、サバの昆布巻き、きゅうりとワカメの酢の物、野菜サラダ 摂取量 合計/ 目標 糖質 15.2g 15.2g / 50g タンパク質 20.8g 20.8g / 70g カロリー 299kcal 299kcal / 1,00…
朝体重 58.9kg やっぱり増えたー！お通じは大事！ 朝食（8:30） 鮭、きゅうりとワカメの酢の物、野菜サラダ 摂取量 合計/ 目標 糖質 5.7g 5.7g / 50g タンパク質 20.8g 20.8g / 70g カロリー 234kcal 234kcal / 1,000kcal 脂質 12.9g 12.9g / 57.8g 鮭を食べ…
朝体重 58.6kg 順調に減っていますが、お通じがないので明日あたりちょっと増えるかも知れません。 朝食（11:00） ライザッププロテイン 摂取量 合計/ 目標 糖質 1.5g 1.5g / 50g タンパク質 21g 21g / 70g カロリー 96kcal 96kcal / 1,000kcal 脂質 0.6g 0.…
朝体重 58.8kg マイナス0.1！ 朝食（9:00） 鮭、だし巻き卵、野菜サラダ、わかめ 摂取量 合計/ 目標 糖質 5.1g 5.1g / 50g タンパク質 24.8g 24.8g / 70g カロリー 273kcal 273kcal / 1,000kcal 脂質 15.8g 15.8g / 57.8g 豪華な朝ごはん！ワンプレートに全…
先日ポロっと「私のブログさぁ」と言ってしまい、トレーナーにブログの存在がバレたので、観念してURLをお伝えしました。「いや～下手なこと言えないですね！」と笑って頂けましたが、私も下手なこと書けないな、なんて思ってます。ところで、ライザップには…
朝体重 58.9kg 体重維持！ 朝食（8:00） 鮭とキノコのバター醤油炒め、わかめとキュウリの酢の物、わかめ 摂取量 合計/ 目標 糖質 7.6g 7.6g / 50g タンパク質 8.8g 8.8g / 70g カロリー 109kcal109kcal / 1,000kcal 脂質 4.4g 4.4g / 57.8g ちょっと控えめ…
朝体重 58.9kg みてくれーー！この体重を見てくれ！見てくれ！！ 朝食（10:00） 鮭とキノコのバター醤油炒め、野菜サラダ、わかめ、ヨーグルト 摂取量 合計/ 目標 糖質 16.6g 16.6g / 50g タンパク質 17.4g 17.4g / 70g カロリー 231kcal231kcal / 1,000kcal…
朝体重 59.1kg 減ってます！わーい！わーい！ 朝食（8:00） 野菜弁当（鮭、枝豆、ミニトマト、だし巻き卵、ハム）、ヨーグルト 摂取量 合計/ 目標 糖質 11.9g 11.9g / 50g タンパク質 25.3g 25.3g / 70g カロリー 316kcal316kcal / 1,000kcal 脂質 17.4g 17.…
毎度おなじみチリ紙交換！……ではなくカウンセリング！ライザップ終了まであと数回！ ですね～！ 終わったら食事はどうされます？ 私は今の食事を続けます。 私も。二ヶ月半が経ち、食生活にも慣れたので、ライザップが終わってもまだまだ頑張りたいところ！ …
朝体重 59.5kg ちょっと戻っちゃいました。ジグザグ。 朝食（10:30） 鮭とキノコのバター炒め、ヨーグルト、野菜サラダ、わかめ 摂取量 合計/ 目標 糖質 16.6g 16.6g / 50g タンパク質 16.8g 16.8g / 70g カロリー 227kcal227kcal / 1,000kcal 脂質 9.5g 9.5…
朝体重 59.2kg マイナス0.1！ 朝食（9:00） 五目豆、わかめときゅうりの酢の物、だし巻き 摂取量 合計/ 目標 糖質 8.4g 10.1g / 50g タンパク質 13.8g 17.6g / 70g カロリー 157kcal228kcal / 1,000kcal 脂質 7.5g 12.4g / 57.8g 本日も小鉢の詰め合わせ。母…
ついに２０回目を迎えました。私たちは全２４回コースで契約しているので、トレーニングの残り回数も片手で数えられるほどに。トレーニング前の測定やカウンセリングも慣れたものです。 食事の調子はどうですか？ 張り切ってキノコ一杯買いました！ 食物繊維…
朝体重 59.4kg お通じがあったのでゴボッと減りました。やはり便通に左右されますね。 朝食（10:30） 五目豆、ヨーグルト（100g）、うの花、まぐろのたたき 摂取量 合計/ 目標 糖質 10.1g 10.1g / 50g タンパク質 17.6g 17.6g / 70g カロリー 228kcal228kcal…
