ライザップに3か月通った記録

3か月の食事メニューを記録しました。

2021-04-08から1日間の記事一覧

4月7日(水)

朝体重 61.4kg 昨夜コーラックを一粒だけ試しました。恐ろしい効き目でした。あさイチでお通じがあったのでグッと少ない数値が出ました。 朝食(10:00) 鮭、ヨーグルト(100g)、わかめとキュウリの酢の物(30g)、キャベツ 摂取量 合計/ 目標 糖質 11.9g 1…

4月2日 トレーニング14回目

今日は姉が少しだけ遅れてきました。いつもは3セットやっているベンチプレスを、私だけ4セット目に突入します。 一回多く出来る!やりましたね! お得!みたいに言う。時間が余ったからと休ませてもらえるはずもなかった。しかし流石に4セット目は負荷を…

4月6日(火)

朝体重 61.9kg 驚愕の4日連続同じメニュー。体重も変わらず。ループものの映画かい。 朝食(8:00) 鮭のちゃんちゃん焼き、ヨーグルト(100g) 摂取量 合計/ 目標 糖質 14.7g 14.7g / 50g タンパク質 23.4g 23.4g / 70g カロリー 327kcal 327kcal / 1,000kc…

4月5日(月)

朝体重 61.9kg 3日連続で同じメニューです。仕事が重なりすぎてあまり眠れていないので、前もって大量に作りこんでおいて良かった、と心底思いました。問題は日付感覚が無くなることです。 朝食(9:30) 鮭のちゃんちゃん焼き、ヨーグルト(100g) 摂取量 …