朝体重 60.6kg ちょっと減りました！ 朝食（8:00） あじのみりん干し（1/3）、ヨーグルト（100g）、MCTオイル、ワカメ、キャベツ 摂取量 合計/ 目標 糖質 11.3g 11.3g / 50g タンパク質 9.6g 9.6g / 70g カロリー 220kcal 220kcal / 1,000kcal 脂質 14.3g 14…

突然ですが、ライザップの最終日が５月８日に決まりました！トレーニング、食事報告ともに、その日で終わります。今日は残り一ヶ月（正確には３週間）ということで、改めて食事やトレーニングに関するカウンセリングと、ライザップが終わったあとどうしてい…

朝体重 61.0kg 体重がジグザグします。 朝食（8:00） あじのみりん干し（1/3）、ヨーグルト（100g）、MCTオイル、キャベツ 摂取量 合計/ 目標 糖質 13g 13g / 50g タンパク質 9.8g 9.8g / 70g カロリー 228kcal 228kcal / 1,000kcal 脂質 14.2g 14.2g / 57.8…