ライザップに3か月通った記録

3か月の食事メニューを記録しました。

2021-04-28から1日間の記事一覧

4月27日 トレーニング21回目

毎度おなじみチリ紙交換!……ではなくカウンセリング!ライザップ終了まであと数回! ですね~! 終わったら食事はどうされます? 私は今の食事を続けます。 私も。二ヶ月半が経ち、食生活にも慣れたので、ライザップが終わってもまだまだ頑張りたいところ! …

4月27日(火)

朝体重 59.5kg ちょっと戻っちゃいました。ジグザグ。 朝食(10:30) 鮭とキノコのバター炒め、ヨーグルト、野菜サラダ、わかめ 摂取量 合計/ 目標 糖質 16.6g 16.6g / 50g タンパク質 16.8g 16.8g / 70g カロリー 227kcal227kcal / 1,000kcal 脂質 9.5g 9.5…

4月26日(月)

朝体重 59.2kg マイナス0.1! 朝食(9:00) 五目豆、わかめときゅうりの酢の物、だし巻き 摂取量 合計/ 目標 糖質 8.4g 10.1g / 50g タンパク質 13.8g 17.6g / 70g カロリー 157kcal228kcal / 1,000kcal 脂質 7.5g 12.4g / 57.8g 本日も小鉢の詰め合わせ。母…

4月25日 トレーニング20回目

ついに20回目を迎えました。私たちは全24回コースで契約しているので、トレーニングの残り回数も片手で数えられるほどに。トレーニング前の測定やカウンセリングも慣れたものです。 食事の調子はどうですか? 張り切ってキノコ一杯買いました! 食物繊維…

4月25日(日)

朝体重 59.4kg お通じがあったのでゴボッと減りました。やはり便通に左右されますね。 朝食(10:30) 五目豆、ヨーグルト(100g)、うの花、まぐろのたたき 摂取量 合計/ 目標 糖質 10.1g 10.1g / 50g タンパク質 17.6g 17.6g / 70g カロリー 228kcal228kcal…