4月7日（水）
| 朝体重 | 61.4kg |
|---|
昨夜コーラックを一粒だけ試しました。恐ろしい効き目でした。あさイチでお通じがあったのでグッと少ない数値が出ました。
朝食（10:00）
鮭、ヨーグルト（100g）、わかめとキュウリの酢の物（30g）、キャベツ
| 摂取量 | 合計/ 目標 | |
|---|---|---|
| 糖質 | 11.9g | 11.9g / 50g |
| タンパク質 | 25.5g | 25.5g / 70g |
| カロリー | 312kcal | 312kcal / 1,000kcal |
| 脂質 | 16g | 16g / 57.8g |
ひとつ頼まれごとを片付けたのでゆっくり眠れました！遅めの朝食です。
昼食（15:00）
生姜焼き、納豆、ブロッコリー、キャベツ
| 摂取量 | 合計/ 目標 | |
|---|---|---|
| 糖質 | 9.1g | 20g / 50g |
| タンパク質 | 19.7g | 45.2g / 70g |
| カロリー | 391kcal | 703kcal / 1,000kcal |
| 脂質 | 27.6g | 43.6g / 57.8gg |
出掛けていたらすっかりお昼が遅くなってしまいました。間食・夕食を少しズラします。
間食(17:00）
ライザッププロテイン、アーモンド（10粒）
| 摂取量 | 合計/ 目標 | |
|---|---|---|
| 糖質 | 2.6g | 22.6g / 50g |
| タンパク質 | 23g | 68.2g/ 70g |
| カロリー | 155kcal | 858kcal / 1,100kcal |
| 脂質 | 5.8g | 49.4g / 57.8g |
可愛いお皿。私はすみっコぐらしが好きです。
夕食(19:00）
チキンサラダ、キャベツ
| 摂取量 | 合計/ 目標 | |
|---|---|---|
| 糖質 | 4.4g | 28g / 50g |
| タンパク質 | 10.3g | 78.5g / 70g |
| カロリー | 132kcal | 990kcal / 1,000kcal |
| 脂質 | 7.8g | 57.1g / 57.8g |
ワカメの復活。前回ほどではないですがたんまりと水で戻しました。また少しずつ食べていきます！
