4月8日（木）
| 朝体重 | 61.8kg |
|---|
今朝はお通じが無かったのでこの体重。
朝食（8:00）
鮭、ヨーグルト（100g）、わかめとキュウリの酢の物（30g）、キャベツ
| 摂取量 | 合計/ 目標 | |
|---|---|---|
| 糖質 | 11.4g | 11.4g / 50g |
| タンパク質 | 25.3g | 25.3g / 70g |
| カロリー | 308kcal | 308kcal / 1,000kcal |
| 脂質 | 16g | 16g / 57.8g |
昨日と同じメニュー。ワカメの酢の物が美味しい♡
昼食（13:00）
生姜焼き、納豆、五目豆、ワカメ、キャベツ
| 摂取量 | 合計/ 目標 | |
|---|---|---|
| 糖質 | 11.1g | 22.5g / 50g |
| タンパク質 | 21.9g | 47.2g / 70g |
| カロリー | 371kcal | 679kcal / 1,000kcal |
| 脂質 | 23.6g | 39.6g / 57.8gg |
お昼休みにスーパーに寄ったのですが、見かけた五目豆がどうしても食べたくなって捻じ込みました。残り半分、持って帰ったときに汁が漏れた。元気な五目豆です。
間食(15:30）
アーモンド（10粒）
| 摂取量 | 合計/ 目標 | |
|---|---|---|
| 糖質 | 1.5g | 24g / 50g |
| タンパク質 | 2g | 49.2g/ 70g |
| カロリー | 65kcal | 744kcal / 1,100kcal |
| 脂質 | 5.2g | 44.8g / 57.8g |
てんとう虫。
夕食(20:30）
チキンサラダ、納豆、キャベツ
| 摂取量 | 合計/ 目標 | |
|---|---|---|
| 糖質 | 8.3g | 32.3g / 50g |
| タンパク質 | 18.5g | 67.7g / 70g |
| カロリー | 235kcal | 979kcal / 1,000kcal |
| 脂質 | 12.7g | 57.5g / 57.8g |
おやつのプロテインを抜いたので、タンパク質を補うために納豆を追加。久々にどこも赤くなりませんでした。
