4月16日（金）

朝体重	60.1kg

ここ一週間、体重ガンガン減るなぁ！やったー！と思っていたのですが、なんと晩御飯のチキンサラダのカロリー計算を間違っていたことが発覚しました。記録上は1,000カロリー摂っているのですが、実際は900くらいしか食べていなかったようで、そりゃあ減るわ！

朝食（9:00）

さばの塩焼き（80g）、ヨーグルト（100g）、なすのみぞれ炒め（30g）

	摂取量	合計/ 目標
糖質	8.4g	8.4g / 50g
タンパク質	20.9g	20.9g / 70g
カロリー	280kcal	280kcal / 1,000kcal
脂質	16.7g	16.7g / 57.8g

名古屋で買った、脂ののったサバの塩焼きです！とても大きいので小分けにして食べていきます。

昼食（13:00）

ローストビーフ（50g）、野菜サラダ、アボカド

	摂取量	合計/ 目標
糖質	29.5g	37.9g / 50g
タンパク質	17.3g	38.2g / 70g
カロリー	322kcal	602kcal / 1,000kcal
脂質	13.6g	30.3g / 57.8gg

なんとオーガニックの野菜弁当を頂きました！こんなに彩り豊かな食事は久しぶりです。物凄く豪華！！
母からもおかずや支援を度々貰っており、生理で一日ダウンしていたのでとても助かりました。

間食(16:00）

ライザッププロテイン、アーモンド（20粒）

	摂取量	合計/ 目標
糖質	3.7g	41.6g / 50g
タンパク質	25g	63.2g/ 70g
カロリー	214kcal	816kcal / 1,100kcal
脂質	11g	41.3g / 57.8g

写真を撮り忘れて普通に食べてしまったのでこれは昔の写真。

夕食(20:30）

サラダチキン、野菜サラダ、まぐろのたたき（114g）

	摂取量	合計/ 目標
糖質	6.7g	48.3g / 50g
タンパク質	27.7g	90.9g / 70g
カロリー	234kcal	1,050kcal / 1,000kcal
脂質	9.8g	51.2g / 57.8g

今日はたくさん食べました！大満足です。