4月20日 トレーニング19回目

突然ですが、トレーナーはいつもタブレットを持っています。

そこに私たちの食事報告や、これまでのトレーニング内容などが記録されているんですね！


そんなタブレットに……

悲劇が……！？



充電が１％で！！！

１パー。

ああーー切れたァ！！

（笑ってる）

開始早々に死んでしまったタブレット。
部屋の端にあるコンセントに繋がれます。

いつもは体重の推移をタブレットで確認するのですが、画面が見れないままではどうしようもありません。

えーっと確か前回ひーこさんが……。

トレーナーが考える人みたいになってしまった。

いいです、いいです。

すみません、後で確認しますね！

愉快なトレーナーに恵まれて良かったです。

さて今日は足の日！
準備体操として「ラテラルスクワット」を教えてもらいました！

内腿を伸ばすストレッチですね。
ぐーんと伸びる感じがして筋肉を意識しやすいストレッチですが、私は右と左で感覚の違いがありました。


右は伸びるんだけど左が……。

左右差感じます？股関節ですね。

右の股関節が弱いのか。

２人ともお尻の筋肉も弱いですね。


２人揃ってお尻の筋肉が弱いとのこと。（私は股関節も）
お尻に筋肉さえついたらキュッと持ち上がるので、頑張りたいところです！


さぁ柔軟が終わったらバーを抱えてのスクワット！

ひーこさん30kgいきましょう！

え゛ッ！！！！！

頃合いかなーって。しんどいですよ。

ですよね。

僕は出来ると感じてます！


「無理だと思ったものは絶対に持たせません」と強く言い切るトレーナー。米袋を抱えてスクワットするような負荷なので、緊張します。


（ズシン）ぐっ！うっ…！

頑張れ！もういっちょ！

震えてる。

ういぃ～～ッ！（悲鳴）

13回！！よーし頑張った！！

15回には到達しなかったものの、なんとか13回こなしました。


お姉さんは37.5kgで。

聞いただけで怖い。

いや～近々40kgいきたいですね！


姉がどんどんゴリラに錬成されてく。

 お次はブルガリアンスクワット！

前足に全体重が乗るため、たった数回でも負荷がものすごい筋トレです。

ひーこさんは初ですね。

そうですね！

この間やりたいって言ってたし！
　　　　（※トレーナーが）

私は言ってないです。

大丈夫。できる。いきましょ。

お姉さんが返事するんだもんな。

鬼ですね。


結論から言うとたったの10回しか出来ませんでした。

姉は足の筋トレは得意なので、椅子をギシギシ鳴らしながら一定リズムでこなしちゃいます。この差は一体……。

私は足も苦手だし腹筋も苦手。
もしかして今日はプランクもやるのだろうか。やりたくない。心底やりたくない。

プランクやります。

ついひーこさんの顔みちゃう。


反応を観察されてた。


そのあと腹筋もやります。

プランクも腹筋も。

本当にやりたくない。

いや～僕もやらせたくないですけどね！

ほんまか？

うわぁぁ～～！

ぐわぁぁ～～！

やりたくないよぉ～～！

☆本日の筋トレ量☆
ラテラルスクワット……10回
スクワット……10kg15回、25kg13回、30kg13回（姉は15kg15回、37.55kg33回）
ブルガリアンスクワット……左右10回（姉は7kg持って30回）
プランク……1分
腹筋……全補助つき10回（自分では一回も出来てない）