4月21日（水）

朝体重	59.8kg

夢の50kg台です！！まだ数日前後すると思いますが、ついにここまできたなーと感慨深くなります。

朝食（10:30）

あじの塩焼き（60g）、ヨーグルト（100g）、キャベツ、イージーファイバー

	摂取量	合計/ 目標
糖質	8.5g	8.5g / 50g
タンパク質	14.1g	14.1g / 70g
カロリー	234kcal	234kcal / 1,000kcal
脂質	15.3g	15.3g / 57.8g

休日だったので遅めの朝食。

昼食（14:00）

プルコギ、ひよこ豆のハンバーグ、納豆

	摂取量	合計/ 目標
糖質	21.5g	30g / 50g
タンパク質	23.8g	37.9g / 70g
カロリー	396kcal	630kcal / 1,000kcal
脂質	21g	36.3g / 57.8gg

冷凍庫に眠っていたプルコギを焼きました。まっ茶色になってしまった……。

間食(17:00）

ライザッププロテイン、アーモンド（20粒）

	摂取量	合計/ 目標
糖質	4.1g	34.1g / 50g
タンパク質	25g	62.9g/ 70g
カロリー	220kcal	850kcal / 1,100kcal
脂質	11g	47.3g / 57.8g

サメ。
ちなみに私はＢ級サメ映画が好きです。サメに限らずＢ級映画が好きです。

夕食(20:30）

サラダチキン、サラダ

	摂取量	合計/ 目標
糖質	4.5g	38.6g / 50g
タンパク質	11.8g	74.6g / 70g
カロリー	78kcal	928kcal / 1,000kcal
脂質	1.2g	48.5g / 57.8g

チョコ1個つまんじゃいました。カロリーと糖質に余裕のある日はお菓子をひと口だけ食べたりします。