5月2日（日）
| 朝体重 | 58.6kg |
|---|
順調に減っていますが、お通じがないので明日あたりちょっと増えるかも知れません。
朝食（11:00）
ライザッププロテイン
| 摂取量 | 合計/ 目標 | |
|---|---|---|
| 糖質 | 1.5g | 1.5g / 50g |
| タンパク質 | 21g | 21g / 70g |
| カロリー | 96kcal | 96kcal / 1,000kcal |
| 脂質 | 0.6g | 0.6g / 57.8g |
寝坊しました。ご飯を食べる暇がなかったのでプロテインだけを流し込みます。
昼食（11:00）
マグロの刺身、卵焼き、明太子、ナスの上げ焼き、とんてき
| 摂取量 | 合計/ 目標 | |
|---|---|---|
| 糖質 | 17.9g | 19.4g / 50g |
| タンパク質 | 41.5g | 62.5g / 70g |
| カロリー | 577kcal | 673kcal / 1,000kcal |
| 脂質 | 34.3g | 34.9g / 57.8gg |
ライザップ史上最も豪華な食事ではないでしょうか。是非みてほしい。「朝ごはん食べなかったしー！」と調子に乗ってたくさん頼みました。「一食のタンパク質は30gまで」と言われていたことを今思いだしました。（完全にオーバーしてる）
間食(15:00）
アーモンド（20粒）
| 摂取量 | 合計/ 目標 | |
|---|---|---|
| 糖質 | 2.2g | 21.6g / 50g |
| タンパク質 | 4g | 66.5g/ 70g |
| カロリー | 118kcal | 791kcal / 1,100kcal |
| 脂質 | 10.4g | 45.3g / 57.8g |
リス。
夕食(20:00）
ハンバーグ、野菜サラダ
| 摂取量 | 合計/ 目標 | |
|---|---|---|
| 糖質 | 14.3g | 35.9g / 50g |
| タンパク質 | 11.6g | 78.1g / 70g |
| カロリー | 241kcal | 1,032kcal / 1,000kcal |
| 脂質 | 14.8g | 60.2g / 57.8g |
ほっともっとのハンバーグです！おいしい。
