5月5日(水)
朝体重 | 59.1kg |
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お通じがありません。
朝食(9:00)
サバの昆布巻き、だし巻き卵、納豆、ヨーグルト
摂取量 | 合計/ 目標 | |
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糖質 | 31.3g | 31.3g / 50g |
タンパク質 | 17.7g | 17.7g / 70g |
カロリー | 313kcal | 313kcal / 1,000kcal |
脂質 | 11.8g | 11.8g / 57.8g |
タンパク質ばかり気にしていたら糖質もカロリーも多くなってしまいました。久しぶりに「タンパク質を摂ろうとするとカロリーオーバーする」問題にぶち当たりました。
昼食(13:30)
牛丼ライト、とん汁、おしんこ
摂取量 | 合計/ 目標 | |
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糖質 | 26g | 57.3g / 50g |
タンパク質 | 33.1g | 50.8g / 70g |
カロリー | 592kcal | 905kcal / 1,000kcal |
脂質 | 36.8g | 48.6g / 57.8gg |
すき屋でランチ!牛丼ライトという、お米の代わりに豆腐を使ったメニューがあるんですが、まぁライトといえどカロリーは300越えなので元気にオーバーしました。とん汁は抜いて良かったかな。
間食(15:30)
ライザッププロテイン、アーモンド(5粒)
摂取量 | 合計/ 目標 | |
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糖質 | 2g | 59.3g / 50g |
タンパク質 | 22g | 72.8g/ 70g |
カロリー | 126kcal | 1,031kcal / 1,100kcal |
脂質 | 3.2g | 51.8g / 57.8g |
コアラ。
夕食(17:30)
サラダチキン(半分)、キャベツ
摂取量 | 合計/ 目標 | |
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糖質 | 2.5g | 61.9g / 50g |
タンパク質 | 9.8g | 82.6g / 70g |
カロリー | 56kcal | 1,087kcal / 1,000kcal |
脂質 | 0.7g | 52.5g / 57.8g |
苦し紛れにサラダチキンを半分にしましたが血のような赤は免れませんでした。なんてこった。