5月8日（土）

朝体重	58.7kg

一気に0.3減りました！数日間のカロリー控えめ戦法が効きました！やった！

朝食（8:00）

鮭とキノコのバター醤油炒め、ヨーグルト、キャベツ

	摂取量	合計/ 目標
糖質	15g	15g / 50g
タンパク質	17.1g	17.1g / 70g
カロリー	312kcal	312kcal / 1,000kcal
脂質	19.4g	19.4g / 57.8g

冷蔵庫にまだサバが残っているのですが、私の舌は鮭を食べたがっていたので鮭を解凍しました。前世は熊かも知れない。

昼食（12:00）

生姜焼き、納豆、ブロッコリー、キャベツ

	摂取量	合計/ 目標
糖質	9.6g	24.6g / 50g
タンパク質	20.2g	37.3g / 70g
カロリー	354kcal	666kcal / 1,000kcal
脂質	22.6g	42g / 57.8gg

いつもの昼食。ブロッコリーは冷凍のものです。トレーナー曰く、冷凍の野菜のほうが新鮮で栄養価が落ちていないのでお勧めだそうです。

間食(15:00）

ライザッププロテイン、アーモンド（20粒）

	摂取量	合計/ 目標
糖質	4.1g	28.7g / 50g
タンパク質	25g	62.3g / 70g
カロリー	220kcal	886kcal / 1,100kcal
脂質	11g	53g / 57.8g

節子それアーモンドや。

夕食(18:30）

チキンサラダ、キャベツ

	摂取量	合計/ 目標
糖質	4.9g	33.6g / 50g
タンパク質	10.2g	72.5g / 70g
カロリー	68kcal	954kcal / 1,000kcal
脂質	0.7g	53.6g / 57.8g

蝋人形にされた人みたいな顔色の悪さ。