ライザップに3か月通った記録

3か月の食事メニューを記録しました。

5月8日 トレーニング最終回

ついに最終回を迎えました。
ブログタイトルは「3か月」とあるのですが、3か月ぴったり見てくれるわけではなく、24回コースを全て終えたらその時点で終了です。
食事報告も今回までとなります。(ブログはせっかくなので3か月ぴったり続けたいと思います)

第1回が2月17日でしたので、2か月半ほどのトレーニングとなりました。


f:id:hi-ko223:20210217185416j:plain写真持ってきましたよ~!

f:id:hi-ko223:20210217180319j:plainわー楽しみ!!


前回のトレーニングにて、どれだけ搾れたのかを見るために写真を撮っていました。初回と見比べてその変化を確認する、お楽しみの部分です!


f:id:hi-ko223:20210217185416j:plainどうぞ!!!

f:id:hi-ko223:20210217183611j:plainありがとうございます!

f:id:hi-ko223:20210217180319j:plainえっなにこれ。


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ラミネート加工。


f:id:hi-ko223:20210217183611j:plainご……ご丁寧にどうも……。


つい戸惑ってしまう私たち。
恥ずかしい軌跡を強力コーティングされてしまい、手元の写真を持て余します。


f:id:hi-ko223:20210217180319j:plainこれどうしたらいいんだ。

f:id:hi-ko223:20210217185416j:plain下敷きみたいですよね。

f:id:hi-ko223:20210217183611j:plainじゃあ下敷きにします……ね?

f:id:hi-ko223:20210217180319j:plain嫌な下敷きだな。



しかしビフォーアフター写真には結構な変化がありました!
私を褒めちぎる準備はよろしいですか?赤ん坊が立ち上がったときくらい褒めてください。

ドン!

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体重  68kg→60kg
エスト  98cm→88cm
ヒップ  102cm→93cm
太もも  53cm→49cm
ふくらはぎ  38cm→35cm
二の腕  30cm→26cm


f:id:hi-ko223:20210217180319j:plainエスト減ってる!!

f:id:hi-ko223:20210217185416j:plainヒップもだいぶ!


2か月半でウエスト・ヒップが10cm減はなかなかの数字ではないでしょうか!


f:id:hi-ko223:20210217183611j:plain他の皆さんもこんな数字ですか?

f:id:hi-ko223:20210217185416j:plainですね!だいたい10cm減です!


履いているズボンの位置が違うのでしっかりと比較は出来ないのですが、肩回りとお腹の肉が明らかに減っています。
実際、服のサイズは15号から11号にダウンしました。あと、銭湯に行ったときに「なんだか垂れてたお尻が上がったな」と感じました。たった2か月半でも十分な変化がありました!!


f:id:hi-ko223:20210217185416j:plain筋トレは続けてくださいね!

f:id:hi-ko223:20210217180319j:plain可変式ダンベル買いました!

f:id:hi-ko223:20210217185416j:plainおっ!


部位によって負荷を変えたり、筋肉がついたら重くできるように、ダンベルは簡単に重さが変えられるタイプがいいですよ、とお勧めしてもらっていました。
ちょっと値が張ったのですが、未来への投資として可変式ダンベルを購入しました。





「じゃあ最後のトレーニングは家で可変式ダンベルを使ってやりやすいやつにしましょう!」とのことで、「ワンハンドローイング」という新しい筋トレを教えてもらいました!



f:id:hi-ko223:20210217185416j:plain家の椅子とかでも出来るので!

f:id:hi-ko223:20210217180319j:plainウッ!これ結構キツイ……!

f:id:hi-ko223:20210217185416j:plainそうなんです。地味にきます!



今後はトレーナーが居なくなるので、頑張って動画などで勉強していかなければ。


f:id:hi-ko223:20210217185416j:plain以上です!お疲れ様でした!

f:id:hi-ko223:20210217180319j:plainありがとうございました!

f:id:hi-ko223:20210217183611j:plainありがとうございました!

 

「やりきったぞ~!」と清々しい気持ちで更衣室へ。
たった2か月半とはいえ、週に2回(時には3回)トレーニングに通い続けるのはそれなりの労でした。一人じゃ続かなかったよね~、と軽口も弾みます。


f:id:hi-ko223:20210217180319j:plain写真どうする?

f:id:hi-ko223:20210217183611j:plain恥ずかしいよな。

f:id:hi-ko223:20210217180319j:plain記念にはなるね。

f:id:hi-ko223:20210217183611j:plain家に飾っとけば。

f:id:hi-ko223:20210217180319j:plain絶対に嫌。


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絶対に嫌。

 



☆本日の筋トレ量☆
スクワット……15回
スプリットスクワット……通常13回、10ポンド17回(姉は15ポンド40回)

ワンハンドローイング……10ポンド18回(姉は10ポンド40回)
ドローイン(腹式呼吸