5月9日（日）

朝体重	58.1kg

え！？と疑いましたが誤作動ではありません。やったー凄く減ってる！

朝食（9:30）

ライザッププロテイン

	摂取量	合計/ 目標
糖質	1.5g	1.5g / 50g
タンパク質	21g	21g / 70g
カロリー	96kcal	96kcal / 1,000kcal
脂質	0.6g	0.6g / 57.8g

本日は母の日。豪華なオードブルを頼んでみんなで食べよう！と前々から予定していたので、朝昼は控えめに摂取します。
ライザップが終わって一日目、なんとか乗り越えられると良いのですが。

昼食（13:30）

生姜焼き、納豆、酢の物、キャベツ

	摂取量	合計/ 目標
糖質	9.1g	10.6g / 50g
タンパク質	16.4g	37.4g / 70g
カロリー	280kcal	376kcal / 1,000kcal
脂質	17.3g	17.9g / 57.8gg

気持ち少な目。晩御飯に備えます。

間食(16:30）

アーモンド（20粒）

	摂取量	合計/ 目標
糖質	2.2g	12.8g / 50g
タンパク質	4g	41.4g / 70g
カロリー	118kcal	494kcal / 1,100kcal
脂質	10.4g	28.3g / 57.8g

ウルトラアーモンド水流。

夕食(19:00）

朝昼とセーブしたのでなんと500カロリーもの余裕があります！生きるか！死ぬか！！！ご馳走を目の前に耐えられるのか！！！
どうだーー！！！


ちらし寿司、エビフライ一本、ローストビーフ、エビチリ、から揚げ１個、ハム２枚、肉団子１個

	摂取量	合計/ 目標
糖質	95.5g	108.3g / 50g
タンパク質	73g	114.4g / 70g
カロリー	1,103kcal	1,597kcal / 1,000kcal
脂質	43.2g	71.6g / 57.8g

まぁそうですよね。
二ヶ月半ぶりのお米とから揚げ、本当にめちゃくちゃ美味しかったです…。
バーは真っ赤になってしまったものの、ライザップが終わったら「みんなで集まるときは普通に食べる」と決めていました。明日からまた節制頑張ります！