5月14日（金）

朝体重	58.1kg

よしよし、減ってきました。

朝食（──）

寝坊して食べ損ねてしまいました。ここ三か月、慌ててプロテインだけを飲んだ朝はありましたが、まったく食べなかったのは初めてです。昼まで寝ちゃった。

昼食（12:00）

生姜焼き、人参のしりしり、ロールパン（半分）、野菜サラダ

	摂取量	合計/ 目標
糖質	21.6g	21.6g / 50g
タンパク質	17.5g	17.5g / 70g
カロリー	379kcal	379kcal / 1,000kcal
脂質	22.4g	22.4g / 57.8gg

糖質制限中なので、パンは食べられても半分ですね。

間食(15:30）

低糖質レアチーズケーキ

	摂取量	合計/ 目標
糖質	2.1g	23.7g / 50g
タンパク質	3.3g	20.8g / 70g
カロリー	123kcal	502kcal / 1,100kcal
脂質	10.8g	33.2g / 57.8

姉からもらった低糖質ケーキです！びっくりするほど糖質が少ない。少しぱさぱさしていて「うーんやっぱり低糖質の味だよね」という印象ではあるのですが、どうしても甘いものを食べたいときにはもってこいの商品だと感じました！冷凍で長いこと保存できるのも嬉しい。

夕食(18:30）

サラダチキン、まぐろのたたき、野菜サラダ

	摂取量	合計/ 目標
糖質	25.4g	49g / 50g
タンパク質	29.6g	50.4g / 70g
カロリー	289kcal	791kcal / 1,000kcal
脂質	5.9g	539.2g / 57.8g

ブログへの食事記録は１７日まで続けます！