朝体重 57.6kg 57kg台まで落ちました！やったぁ！ 朝食（10:30） ライザッププロテイン、ロールパン（半分） 摂取量 合計/ 目標 糖質 15.5g 15.5g / 50g タンパク質 24g 24g / 70g カロリー 191kcal 191kcal / 1,000kcal 脂質 3.3g 3.3g / 57.8gg ちょっと寝…

朝体重 58.5kg 朝イチの体重は増えてますが、日中お通じがあったので明日は減ると思います。 朝食（8:00） サバの塩焼き、ロールパン（半分）、野菜サラダ 摂取量 合計/ 目標 糖質 16.9g 16.9g / 50g タンパク質 20.2g 20.2g / 70g カロリー 309kcal 309kcal…

朝体重 58.1kg よしよし、減ってきました。 朝食（──） 寝坊して食べ損ねてしまいました。ここ三か月、慌ててプロテインだけを飲んだ朝はありましたが、まったく食べなかったのは初めてです。昼まで寝ちゃった。 昼食（12:00） 生姜焼き、人参のしりしり、ロ…