5月17日（月）最終
| 朝体重 | 58.0kg |
|---|
最終体重です！マイナス10kg、ありがとうございました！
朝食（9:00）
焼きサバ、ヨーグルト、キャベツ
| 摂取量 | 合計/ 目標 | |
|---|---|---|
| 糖質 | 7.1g | 7.1g / 50g |
| タンパク質 | 20.9g | 20.9g / 70g |
| カロリー | 274kcal | 274kcal / 1,000kcal |
| 脂質 | 16.5g | 16.5g / 57.8gg |
冷凍庫のサバ完食！脂がのってて大変美味しかったです。
昼食（13:30）
肉団子とブロッコリーのバター炒め、ローストビーフ、野菜サラダ
| 摂取量 | 合計/ 目標 | |
|---|---|---|
| 糖質 | 23.5g | 30.6g / 50g |
| タンパク質 | 14.8g | 35.7g / 70g |
| カロリー | 243kcal | 517kcal / 1,000kcal |
| 脂質 | 9.1g | 25.6g / 57.8gg |
糖質に余裕があったので干し芋を。お芋大好き！！芋の糖質があまりに高いので少しずつしか食べられないのが悩みどころです。
間食(16:00）
ライザッププロテイン、アーモンド（20粒）
| 摂取量 | 合計/ 目標 | |
|---|---|---|
| 糖質 | 3.9g | 34.7g / 50g |
| タンパク質 | 7.3g | 60.7g / 70g |
| カロリー | 235kcal | 737kcal / 1,100kcal |
| 脂質 | 21.2g | 36.6g / 57.8 |
千のアーモンドの神隠し。
夕食(20:30）
棒棒鶏、焼きサバの昆布巻き、キャベツ
| 摂取量 | 合計/ 目標 | |
|---|---|---|
| 糖質 | 13.8g | 48.5g / 50g |
| タンパク質 | 13.2g | 73.9g / 70g |
| カロリー | 177kcal | 914kcal / 1,000kcal |
| 脂質 | 6.8g | 43.4g / 57.8g |
本日をもって食事記録は最後となります。皆様お付き合いありがとうございました！
