朝体重 58.9kg みてくれーー！この体重を見てくれ！見てくれ！！ 朝食（10:00） 鮭とキノコのバター醤油炒め、野菜サラダ、わかめ、ヨーグルト 摂取量 合計/ 目標 糖質 16.6g 16.6g / 50g タンパク質 17.4g 17.4g / 70g カロリー 231kcal231kcal / 1,000kcal…

朝体重 59.1kg 減ってます！わーい！わーい！ 朝食（8:00） 野菜弁当（鮭、枝豆、ミニトマト、だし巻き卵、ハム）、ヨーグルト 摂取量 合計/ 目標 糖質 11.9g 11.9g / 50g タンパク質 25.3g 25.3g / 70g カロリー 316kcal316kcal / 1,000kcal 脂質 17.4g 17.…

毎度おなじみチリ紙交換！……ではなくカウンセリング！ライザップ終了まであと数回！ ですね～！ 終わったら食事はどうされます？ 私は今の食事を続けます。 私も。二ヶ月半が経ち、食生活にも慣れたので、ライザップが終わってもまだまだ頑張りたいところ！ …

朝体重 59.5kg ちょっと戻っちゃいました。ジグザグ。 朝食（10:30） 鮭とキノコのバター炒め、ヨーグルト、野菜サラダ、わかめ 摂取量 合計/ 目標 糖質 16.6g 16.6g / 50g タンパク質 16.8g 16.8g / 70g カロリー 227kcal227kcal / 1,000kcal 脂質 9.5g 9.5…

朝体重 59.2kg マイナス0.1！ 朝食（9:00） 五目豆、わかめときゅうりの酢の物、だし巻き 摂取量 合計/ 目標 糖質 8.4g 10.1g / 50g タンパク質 13.8g 17.6g / 70g カロリー 157kcal228kcal / 1,000kcal 脂質 7.5g 12.4g / 57.8g 本日も小鉢の詰め合わせ。母…

ついに２０回目を迎えました。私たちは全２４回コースで契約しているので、トレーニングの残り回数も片手で数えられるほどに。トレーニング前の測定やカウンセリングも慣れたものです。 食事の調子はどうですか？ 張り切ってキノコ一杯買いました！ 食物繊維…

朝体重 59.4kg お通じがあったのでゴボッと減りました。やはり便通に左右されますね。 朝食（10:30） 五目豆、ヨーグルト（100g）、うの花、まぐろのたたき 摂取量 合計/ 目標 糖質 10.1g 10.1g / 50g タンパク質 17.6g 17.6g / 70g カロリー 228kcal228kcal…

朝体重 ──kg 体重計るの忘れました！！！！！ 朝食（8:00） 鮭、ヨーグルト（100g）、野菜、MCTオイル、イージーファイバー 摂取量 合計/ 目標 糖質 8.6g 8.6g / 50g タンパク質 14.2g 14.2g / 70g カロリー 274kcal274kcal / 1,000kcal 脂質 19.5g 19.5g / …

朝体重 60.1kg 昨日と同じ！ 朝食（9:30） 鮭、ヨーグルト（100g）、野菜、イージーファイバー 摂取量 合計/ 目標 糖質 8.6g 8.6g / 50g タンパク質 14.2g 14.2g / 70g カロリー 274kcal274kcal / 1,000kcal 脂質 19.5g 19.5g / 57.8g しばらくサバだったの…

朝体重 60.1kg ジグザグ前後ちゅう。 朝食（8:00） あじの塩焼き（60g）、ヨーグルト（100g）、キャベツ、イージーファイバー 摂取量 合計/ 目標 糖質 8.5g 8.5g / 50g タンパク質 14.1g 14.1g / 70g カロリー 234kcal 234kcal / 1,000kcal 脂質 15.3g 15.3g…

朝体重 59.8kg 夢の50kg台です！！まだ数日前後すると思いますが、ついにここまできたなーと感慨深くなります。 朝食（10:30） あじの塩焼き（60g）、ヨーグルト（100g）、キャベツ、イージーファイバー 摂取量 合計/ 目標 糖質 8.5g 8.5g / 50g タンパク質 …

突然ですが、トレーナーはいつもタブレットを持っています。 そこに私たちの食事報告や、これまでのトレーニング内容などが記録されているんですね！そんなタブレットに……悲劇が……！？充電が１％で！！！ １パー。 ああーー切れたァ！！ （笑ってる） 開始早…

朝体重 60.2kg なんということでしょう。３日間変わらず。 朝食（8:00） あじの塩焼き（60g）、ヨーグルト（100g）、キャベツ、イージーファイバー 摂取量 合計/ 目標 糖質 9.4g 9.4g / 50g タンパク質 13.1g 13.1g / 70g カロリー 231kcal 231kcal / 1,000k…

朝体重 60.2kg 昨日と変わらず。 朝食（7:30） あじの塩焼き（60g）、ヨーグルト（100g）、キャベツ、イージーファイバー 摂取量 合計/ 目標 糖質 9.4g 9.4g / 50g タンパク質 18.6g 18.6g / 70g カロリー 266kcal 266kcal / 1,000kcal 脂質 16.2g 16.2g / 5…

毎度おなじみ、食事のカウンセリングから。 最近お通じがちょっと……。 やはり食物繊維ですね！ 特に姉はタンパク質の摂取量を増やしたため、腸内環境は悪くなりやすいんだそうです。といっても食べ物だけで食物繊維をバリバリ摂取するのは難しい！ オートミ…

朝体重 60.2kg 夢の50kg台が近づいてまいりました。 朝食（9:30） さばの塩焼き（30g）、ヨーグルト（100g）、タケノコ（30g）、エリンギの唐揚げ、しんじょう、キャベツ 摂取量 合計/ 目標 糖質 14.2g 14.2g / 50g タンパク質 15.1g 15.1g / 70g カロリー 2…

朝体重 60.5kg 大分ジグザグしておりますが、全体的には少しずつ減っておりますので、順調と思われます。 朝食（9:30） さばの塩焼き（80g）、ヨーグルト（100g）、キャベツ 摂取量 合計/ 目標 糖質 9.6g 9.6g / 50g タンパク質 25.4g 25.4g / 70g カロリー …

朝体重 60.1kg ここ一週間、体重ガンガン減るなぁ！やったー！と思っていたのですが、なんと晩御飯のチキンサラダのカロリー計算を間違っていたことが発覚しました。記録上は1,000カロリー摂っているのですが、実際は900くらいしか食べていなかったようで、…

朝体重 60.6kg ちょっと減りました！ 朝食（8:00） あじのみりん干し（1/3）、ヨーグルト（100g）、MCTオイル、ワカメ、キャベツ 摂取量 合計/ 目標 糖質 11.3g 11.3g / 50g タンパク質 9.6g 9.6g / 70g カロリー 220kcal 220kcal / 1,000kcal 脂質 14.3g 14…

突然ですが、ライザップの最終日が５月８日に決まりました！トレーニング、食事報告ともに、その日で終わります。今日は残り一ヶ月（正確には３週間）ということで、改めて食事やトレーニングに関するカウンセリングと、ライザップが終わったあとどうしてい…

朝体重 61.0kg 体重がジグザグします。 朝食（8:00） あじのみりん干し（1/3）、ヨーグルト（100g）、MCTオイル、キャベツ 摂取量 合計/ 目標 糖質 13g 13g / 50g タンパク質 9.8g 9.8g / 70g カロリー 228kcal 228kcal / 1,000kcal 脂質 14.2g 14.2g / 57.8…

朝体重 60.7kg ガツンガツン減ってます！やったぁ！ 朝食（9:00） あじのみりん干し、ヨーグルト（100g）、わかめ、キャベツ 摂取量 合計/ 目標 糖質 13g 13g / 50g タンパク質 10.1g 10.1g / 70g カロリー 141kcal 141kcal / 1,000kcal 脂質 4.4g 4.4g / 57…

朝体重 61.0kg 体重変わらず。昨日はお通じが無かったので、あったらもっと落ちてたかも知れません。ここ数日は驚くほど好調です！ いろいろ要素があるので分かりませんが、コーラックの服用が良かったのかなぁと思っています。生理前で体が水分を貯め込みむ…

朝体重 61.0kg ぴたり61kg！４年ほど前に一度一気に減らしてこの体重でした。これ以下となるともう何年前の話なのか思い出せないくらいです。 朝食（10:00） 鮭、ヨーグルト（100g）、五目豆（30g）、マカロニサラダ、キャベツ 摂取量 合計/ 目標 糖質 12.6g…

今日はトレーナーが神妙な顔で「実は……」と切り出します。 ひーこさんの食事報告の……。 ？ はい。 アーモンドアート。 アーモンドアート。 楽しく見てますよ。 良かった！ いや～いつ突っ込もうかと！ 毎日毎日アーモンド食べてて変化のなさが自分でつまらな…

朝体重 61.1kg また減りました！やったー！ 朝食（8:00） 鮭、ヨーグルト（100g）、なすのみぞれ炒め（30g）、キャベツ 摂取量 合計/ 目標 糖質 10.6g 10.6g / 50g タンパク質 24.2g 24.2g / 70g カロリー 295kcal 295kcal / 1,000kcal 脂質 16.1g 16.1g / 5…

朝体重 61.5kg 停滞期も抜けて、よい感じです。 朝食（10:00） 鮭、ヨーグルト（100g）、五目豆（30g）、キャベツ 摂取量 合計/ 目標 糖質 14.5g 14.5g / 50g タンパク質 30.3g 30.3g / 70g カロリー 359kcal 359kcal / 1,000kcal 脂質 18.5g 18.5g / 57.8g …

朝体重 61.8kg 今朝はお通じが無かったのでこの体重。 朝食（8:00） 鮭、ヨーグルト（100g）、わかめとキュウリの酢の物（30g）、キャベツ 摂取量 合計/ 目標 糖質 11.4g 11.4g / 50g タンパク質 25.3g 25.3g / 70g カロリー 308kcal 308kcal / 1,000kcal 脂…

今日は相談事があったので、カウンセリングの時間を長く取ってもらいました！爪が脆くなってきちゃって。 なるほど、爪！元々爪は丈夫なほうだったのですが、どこかにぶつけて欠けることが増えたように感じます。伸びた部分が欠けるだけなので特に問題もない…

朝体重 61.4kg 昨夜コーラックを一粒だけ試しました。恐ろしい効き目でした。あさイチでお通じがあったのでグッと少ない数値が出ました。 朝食（10:00） 鮭、ヨーグルト（100g）、わかめとキュウリの酢の物（30g）、キャベツ 摂取量 合計/ 目標 糖質 11.9g 1…