4月28日（水）
| 朝体重 | 59.1kg |
|---|
減ってます！わーい！わーい！
朝食（8:00）
野菜弁当（鮭、枝豆、ミニトマト、だし巻き卵、ハム）、ヨーグルト
| 摂取量 | 合計/ 目標 | |
|---|---|---|
| 糖質 | 11.9g | 11.9g / 50g |
| タンパク質 | 25.3g | 25.3g / 70g |
| カロリー | 316kcal316kcal / 1,000kcal | |
| 脂質 | 17.4g | 17.4g / 57.8g |
母から野菜たっぷりのお弁当を貰いました！すごく嬉しいです。
昼食（12:00）
豚肉とキャベツと卵の炒め物、大判焼き
| 摂取量 | 合計/ 目標 | |
|---|---|---|
| 糖質 | 37g | 48.9g / 50g |
| タンパク質 | 24.2g | 49.5g / 70g |
| カロリー | 561kcal | 877kcal / 1,000kcal |
| 脂質 | 32.6g | 50g / 57.8gg |
職場でお客さんに今川焼を頂いてしまいました。温めて剥き身で持ってきてくれたので断れず……。食事制限をしていることはお客さんにまでは言いませんから、致し方ないですね。
ちょっとタンパク質が足りなくなるかしら……と思いながらも、おやつのプロテインを削りました。
間食(15:00）
アーモンド（10粒）
| 摂取量 | 合計/ 目標 | |
|---|---|---|
| 糖質 | 1.1g | 50g / 50g |
| タンパク質 | 2g | 51.5g/ 70g |
| カロリー | 59kcal | 936kcal / 1,100kcal |
| 脂質 | 5.2g | 55.2g / 57.8g |
ラピュタ。
夕食(19:00）
サラダチキン、野菜サラダ
| 摂取量 | 合計/ 目標 | |
|---|---|---|
| 糖質 | 2.5g | 52.5g / 50g |
| タンパク質 | 9.5g | 61.6g / 70g |
| カロリー | 54kcal | 990kcal / 1,000kcal |
| 脂質 | 0.7g | 55.8g / 57.8g |
なんと晩御飯の写真を撮り忘れました！
糖質がわずかにオーバーしてしまいました。今川焼が効いてる。
