朝体重 60.2kg 昨日と変わらず。 朝食（7:30） あじの塩焼き（60g）、ヨーグルト（100g）、キャベツ、イージーファイバー 摂取量 合計/ 目標 糖質 9.4g 9.4g / 50g タンパク質 18.6g 18.6g / 70g カロリー 266kcal 266kcal / 1,000kcal 脂質 16.2g 16.2g / 5…

毎度おなじみ、食事のカウンセリングから。 最近お通じがちょっと……。 やはり食物繊維ですね！ 特に姉はタンパク質の摂取量を増やしたため、腸内環境は悪くなりやすいんだそうです。といっても食べ物だけで食物繊維をバリバリ摂取するのは難しい！ オートミ…