5月16日（日）
| 朝体重 | 57.6kg |
|---|
57kg台まで落ちました！やったぁ！
朝食（10:30）
ライザッププロテイン、ロールパン（半分）
| 摂取量 | 合計/ 目標 | |
|---|---|---|
| 糖質 | 15.5g | 15.5g / 50g |
| タンパク質 | 24g | 24g / 70g |
| カロリー | 191kcal | 191kcal / 1,000kcal |
| 脂質 | 3.3g | 3.3g / 57.8gg |
ちょっと寝坊しました。悩んだのですが今からガッツリ食べるのもな……とプロテインで済ませました。
昼食（14:00）
生姜焼き、ローストビーフ、野菜サラダ
| 摂取量 | 合計/ 目標 | |
|---|---|---|
| 糖質 | 4.8g | 20.3g / 50g |
| タンパク質 | 24.5g | 48.5g / 70g |
| カロリー | 319kcal | 510kcal / 1,000kcal |
| 脂質 | 21.3g | 24.6g / 57.8gg |
大量に作った生姜焼きを完食。次はローストビーフの消費に移ります。
間食(16:30）
低糖質レアチーズケーキ、アーモンド（20粒）
| 摂取量 | 合計/ 目標 | |
|---|---|---|
| 糖質 | 3.9g | 24.2g / 50g |
| タンパク質 | 7.3g | 55.8g / 70g |
| カロリー | 235kcal | 745kcal / 1,100kcal |
| 脂質 | 21.2g | 45.8g / 57.8 |
頂き物のチーズケーキ完食です。
夕食(20:30）
棒棒鶏、キャベツ
| 摂取量 | 合計/ 目標 | |
|---|---|---|
| 糖質 | 11.2g | 35.4g / 50g |
| タンパク質 | 17.7g | 73.5g / 70g |
| カロリー | 207kcal | 953kcal / 1,000kcal |
| 脂質 | 9g | 54.8g / 57.8g |
サラダチキンが尽きたので冷凍庫で眠っていた鳥肉にドレッシングを掛けました。
