4月30日（金）
| 朝体重 | 58.9kg |
|---|
体重維持！
朝食（8:00）
鮭とキノコのバター醤油炒め、わかめとキュウリの酢の物、わかめ
| 摂取量 | 合計/ 目標 | |
|---|---|---|
| 糖質 | 7.6g | 7.6g / 50g |
| タンパク質 | 8.8g | 8.8g / 70g |
| カロリー | 109kcal109kcal / 1,000kcal | |
| 脂質 | 4.4g | 4.4g / 57.8g |
ちょっと控えめの朝食。もう一品くらいあっても良かったかな。
昼食（12:00）
豚肉とキャベツの炒め物、納豆
| 摂取量 | 合計/ 目標 | |
|---|---|---|
| 糖質 | 8.7g | 16.3g / 50g |
| タンパク質 | 25.9g | 34.7g / 70g |
| カロリー | 410kcal | 519kcal / 1,000kcal |
| 脂質 | 27.1g | 31.5g / 57.8gg |
豚肉が少ないので、実際はもう少しカロリーが少ないかも知れないです。
間食(15:00）
ライザッププロテイン、アーモンド（20粒）
| 摂取量 | 合計/ 目標 | |
|---|---|---|
| 糖質 | 4.1g | 20.4g / 50g |
| タンパク質 | 25g | 59.7g/ 70g |
| カロリー | 220kcal | 739kcal / 1,100kcal |
| 脂質 | 11g | 42.5g / 57.8g |
わんちゃん。
