4月17日（土）

朝体重	60.5kg

大分ジグザグしておりますが、全体的には少しずつ減っておりますので、順調と思われます。

朝食（9:30）

さばの塩焼き（80g）、ヨーグルト（100g）、キャベツ

	摂取量	合計/ 目標
糖質	9.6g	9.6g / 50g
タンパク質	25.4g	25.4g / 70g
カロリー	336kcal	336kcal / 1,000kcal
脂質	19.9g	19.9g / 57.8g

サバフェスティバル。

昼食（12:00）

豚のチンジャオロース、納豆

	摂取量	合計/ 目標
糖質	4.4g	14g / 50g
タンパク質	13.5g	46.9g / 70g
カロリー	120kcal	664kcal / 1,000kcal
脂質	5g	39.8g / 57.8gg

母からタケノコを貰ったので、チンジャオロースを山ほど作りました！

本当に山ほど作りました。ピーマン１８個くらい使いました。配給でもするんか？

間食(15:00）

ライザッププロテイン、アーモンド（20粒）

	摂取量	合計/ 目標
糖質	3g	17g / 50g
タンパク質	23g	69.9g/ 70g
カロリー	161kcal	825kcal / 1,100kcal
脂質	5.8g	45.6g / 57.8g

ハリネズミ。

夕食(18:00）

サラダチキン、キャベツ

	摂取量	合計/ 目標
糖質	4.4g	26.2g / 50g
タンパク質	13.5g	83.4g / 70g
カロリー	120kcal	945kcal / 1,000kcal
脂質	5g	50.5g / 57.8g

今日は糖質をすごく低く抑えることが出来ました！あともう少し脂質を頑張って摂ります。