4月18日（日）

朝体重	60.2kg

夢の50kg台が近づいてまいりました。

朝食（9:30）

さばの塩焼き（30g）、ヨーグルト（100g）、タケノコ（30g）、エリンギの唐揚げ、しんじょう、キャベツ

	摂取量	合計/ 目標
糖質	14.2g	14.2g / 50g
タンパク質	15.1g	15.1g / 70g
カロリー	240kcal	240kcal / 1,000kcal
脂質	12.8g	12.8g / 57.8g

先日頂いた色鮮やか野菜弁当の残りです。めちゃくちゃ豪華ーー！！

昼食（13:00）

豚のチンジャオロース、なすのみぞれ炒め、納豆

	摂取量	合計/ 目標
糖質	15g	29.2g / 50g
タンパク質	19.4g	34.5g / 70g
カロリー	397kcal	637kcal / 1,000kcal
脂質	26.2g	39g / 57.8gg

なすのみぞれ炒め完食！

間食(16:00）

ライザッププロテイン、アーモンド（10粒）

	摂取量	合計/ 目標
糖質	2.6g	31.8g / 50g
タンパク質	23g	57.5g/ 70g
カロリー	155kcal	792kcal / 1,100kcal
脂質	5.8g	44.8g / 57.8g

また写真を撮り忘れました。昔の写真。

夕食(18:00）

サラダチキン、キャベツ、マグロのたたき（50g）

	摂取量	合計/ 目標
糖質	5.6g	37.3g / 50g
タンパク質	19.3g	75.7g / 70g
カロリー	167kcal	958kcal / 1,000kcal
脂質	6.9g	51.7g / 57.8g

少し余裕があったのでマグロのたたきを追加。めちゃくちゃ美味しい。
マグロのたたき（ネギトロ）が大好物で、回転寿司に行くと狂ったように食べてしまいます。