4月4日（日）

朝体重	62.0kg

ゴボッと減りました。ビビった。
あまりに忙しかったので昨日とまったく同じメニューを食べました。

朝食（10:30）

鮭のちゃんちゃん焼き、ヨーグルト（100g）

	摂取量	合計/ 目標
糖質	14.7g	14.7g / 50g
タンパク質	23.4g	23.4g / 70g
カロリー	327kcal	327kcal / 1,000kcal
脂質	17.1g	17.1g / 57.8g

うまい。明日もこれ食べる。

昼食（14:00）

生姜焼き、納豆、キャベツ

	摂取量	合計/ 目標
糖質	8.8g	23.5g / 50g
タンパク質	18.5g	41.9g / 70g
カロリー	322kcal	649kcal / 1,000kcal
脂質	20.8g	37.9g / 57.8gg

遅めのお昼。会議の合間に掻きこみます。

間食(17:00）

ライザッププロテイン、アーモンド（20粒）

	摂取量	合計/ 目標
糖質	4.1g	27.6g / 50g
タンパク質	25g	66.9g/ 70g
カロリー	220kcal	869kcal / 1,100kcal
脂質	11g	48.9g / 57.8g

スネ夫。

夕食(20:30）

チキンサラダ、キャベツ

	摂取量	合計/ 目標
糖質	4.4g	32.1g / 50g
タンパク質	10g	76.8g / 70g
カロリー	129kcal	998kcal / 1,000kcal
脂質	7.6g	56.5g / 57.8g

これも会議の合間に……と思ったが全くその暇が無かった。帰宅してからサクッと食べます。帰宅してからも別の仕事があるので悔しい。明日も同じメニューでいきます。