4月5日（月）

朝体重	61.9kg

３日連続で同じメニューです。仕事が重なりすぎてあまり眠れていないので、前もって大量に作りこんでおいて良かった、と心底思いました。問題は日付感覚が無くなることです。

朝食（9:30）

鮭のちゃんちゃん焼き、ヨーグルト（100g）

	摂取量	合計/ 目標
糖質	14.7g	14.7g / 50g
タンパク質	23.4g	23.4g / 70g
カロリー	327kcal	327kcal / 1,000kcal
脂質	17.1g	17.1g / 57.8g

ヨーグルトならなにを混ぜてもうまい。

昼食（13:00）

生姜焼き、納豆、キャベツ

	摂取量	合計/ 目標
糖質	8.8g	23.5g / 50g
タンパク質	18.5g	41.9g / 70g
カロリー	322kcal	649kcal / 1,000kcal
脂質	20.8g	37.9g / 57.8gg

うまく開けられなかった納豆パックの残骸が左下に残っています。証拠を隠滅し損ねた。

間食(16:00）

ライザッププロテイン、アーモンド（20粒）

	摂取量	合計/ 目標
糖質	4.1g	27.6g / 50g
タンパク質	25g	66.9g/ 70g
カロリー	220kcal	869kcal / 1,100kcal
脂質	11g	48.9g / 57.8g

生贄の儀式。

夕食(19:00）

チキンサラダ、キャベツ

	摂取量	合計/ 目標
糖質	4.4g	32.1g / 50g
タンパク質	10g	76.8g / 70g
カロリー	129kcal	998kcal / 1,000kcal
脂質	7.6g	56.5g / 57.8g

明日も同じものを食べます。