4月3日（土）

朝体重	62.6kg

引き続き停滞期。

朝食（8:00）

鮭のちゃんちゃん焼き、ヨーグルト（100g）

	摂取量	合計/ 目標
糖質	14.7g	14.7g / 50g
タンパク質	23.4g	23.4g / 70g
カロリー	327kcal	327kcal / 1,000kcal
脂質	17.1g	17.1g / 57.8g

鮭と白菜を使ったちゃんちゃん焼き風のなにかを作りました！冷蔵庫の野菜処分です。バターなどを使っているので食べる量は減ってしまいますが、久しぶりに「焼く」以外のメニューを食べた気がします！

昼食（12:00）

生姜焼き、納豆、キャベツ

	摂取量	合計/ 目標
糖質	8.8g	23.5g / 50g
タンパク質	18.5g	41.9g / 70g
カロリー	322kcal	649kcal / 1,000kcal
脂質	20.8g	37.9g / 57.8gg

いつもの生姜焼き。

間食(16:00）

ライザッププロテイン、アーモンド（20粒）、イージーファイバー

	摂取量	合計/ 目標
糖質	4.1g	27.6g / 50g
タンパク質	25g	66.9g/ 70g
カロリー	220kcal	869kcal / 1,100kcal
脂質	11g	48.9g / 57.8g

４月３日なので。

夕食(20:30）

チキンサラダ、キャベツ

	摂取量	合計/ 目標
糖質	4.4g	32.1g / 50g
タンパク質	10g	76.8g / 70g
カロリー	129kcal	998kcal / 1,000kcal
脂質	7.6g	56.5g / 57.8g

二日間で会議が５つもあり、晩御飯が遅くなってしまいました。合間に食べようと思っていたのにそんな時間はなかった。明日も会議なので、明日のメニューは本日とまったく同じでいこうと思います。