3月10日（水）
| 朝体重 | 64.3kg |
|---|
朝食（8:00）
ローストチキン（100g）、菊芋のマヨネーズ焼き（30g）、豚汁、キャベツ
| 摂取量 | 合計/ 目標 | |
|---|---|---|
| 糖質 | 19g | 19g / 50g |
| タンパク質 | 19.4g | 19.4g / 70g |
| カロリー | 346kcal | 346kcal / 1,100kcal |
| 脂質 | 19.8g | 19.8g / 68.9g |
富豪の象徴、コストコのローストチキンがまだ山ほど残っております。今朝も私は富豪なり。
昼食（12:30）
生姜焼き（100g）、キャベツ
| 摂取量 | 合計/ 目標 | |
|---|---|---|
| 糖質 | 6.9g | 25.9g / 50g |
| タンパク質 | 17g | 36.4g / 70g |
| カロリー | 370kcal | 716kcal / 1,100kcal |
| 脂質 | 27.9g | 47.7g / 68.9g |
みんな大好き生姜焼き。買って安い、作って簡単、食べてうまい。
間食(16:00）
ライザッププロテイン、アーモンド20粒
| 摂取量 | 合計/ 目標 | |
|---|---|---|
| 糖質 | 2.7g | 28.6g / 50g |
| タンパク質 | 22.8g | 59.2g / 70g |
| カロリー | 155kcal | 871kcal / 1,100kcal |
| 脂質 | 5.7g | 53.4g / 68.9g |
プロテインをいかに流し込むかの試練。
夕食(18:30）
ミールタイムの「鱈のえのきオリーブあん」弁当
| 摂取量 | 合計/ 目標 | |
|---|---|---|
| 糖質 | 12.2g | 40.8g / 50g |
| タンパク質 | 13.5g | 72.6g / 70g |
| カロリー | 213kcal | 1,084kcal / 1,100kcal |
| 脂質 | 12.2g | 65.5g / 68.9g |
弁当の正面がわからずクルクル回す。
