朝体重 63.5kg 0.1減！引き続き頑張ります。 朝食（9:30） サバ味噌缶（半分）、納豆、キャベツ 摂取量 合計/ 目標 糖質 14.6g 14.6g / 50g タンパク質 20.1g 20.1g / 70g カロリー 238kcal 238kcal / 1,100kcal 脂質 9.6g 9.6g / 68.9g ランチは外食の予定…

朝体重 63.6kg 体重変わらず。お通じがあったり無かったりするので先日トレーナーに聞いたところ、快便を目指すならとにかくワカメが良いですよ！とのこと。 朝食（8:00） 鮭、豚汁、キャベツ 摂取量 合計/ 目標 糖質 8.5g 8.5g / 50g タンパク質 25g 25g / …

トレーニングは上半身の日、下半身の日と別れています。今日は下半身の日！私は脚の筋トレがとにかく苦手なので憂鬱です……。 今日はスパイダーマンをやります！ スパイダーマンってあの？ はい！アメコミのアレです！その名の通り、スパイダーマンのようなポ…