4月20日（火）

朝体重	60.2kg

なんということでしょう。３日間変わらず。

朝食（8:00）

あじの塩焼き（60g）、ヨーグルト（100g）、キャベツ、イージーファイバー

	摂取量	合計/ 目標
糖質	9.4g	9.4g / 50g
タンパク質	13.1g	13.1g / 70g
カロリー	231kcal	231kcal / 1,000kcal
脂質	15g	15g / 57.8g

いつもの朝ごはん。そろそろ鮭が食べたいです（鮭ジャンキー）

昼食（13:00）

豚丼の具、サラダ、納豆

	摂取量	合計/ 目標
糖質	13.6g	23g / 50g
タンパク質	14.4g	27.5g / 70g
カロリー	287kcal	518kcal / 1,000kcal
脂質	16.3g	31.3g / 57.8gg

頂き物オンリーのランチ♥♥♥ちょっとチンしすぎちゃいました。

間食(15:00）

ライザッププロテイン、アーモンド（20粒）

	摂取量	合計/ 目標
糖質	4.1g	27.1g / 50g
タンパク質	25g	52.5g/ 70g
カロリー	220kcal	738kcal / 1,100kcal
脂質	11g	42.3g / 57.8g

職場の駐車場で狂犬病の注射があり、散歩と騙されてやってきた犬たちの悲鳴を聞きながら仕事をしました。

上司の犬。

夕食(18:00）

サラダチキン、ひよこ豆のハンバーグ、キャベツ

	摂取量	合計/ 目標
糖質	8.1g	35.2g / 50g
タンパク質	14.1g	66.6g / 70g
カロリー	175kcal	913kcal / 1,000kcal
脂質	9.2g	51.5g / 57.8g

トレーニングの日だったのですが、少しカロリーが少なかったかも知れません。