4月25日 トレーニング20回目
ついに２０回目を迎えました。
私たちは全２４回コースで契約しているので、トレーニングの残り回数も片手で数えられるほどに。
トレーニング前の測定やカウンセリングも慣れたものです。
食事の調子はどうですか？
張り切ってキノコ一杯買いました！
おお～いいですね！
ただ最近忙しくて。
姉は激務なので睡眠時間が減ったり、車の中でおにぎりを慌てて食べたりしているそうです。
まだ冷蔵庫。料理までいかない。
出してあげてください。
さて、まずはお馴染みベンチプレスから！
ひーこさん27kgいってみましょう！
んわぁ！初めての重さ！
これは結構エグいですよ～！
最終的には私も30kgを目指したいですね！とのこと。「女性で30kgは、なかなか頑張ってるな～！って重さですね」とはトレーナー談。これは頑張らなければ！
がん……ぎぇ～～～～！！！よくやった！重かったですね。
といってもトレーナーの補助ありでようやく持ち上がった程度です。補助がなければ全くこなせないので、補助ありでギリギリの重量を試せるというのは本当にありがたい限りです。
めちゃくちゃ重かったです。
か弱……。
お姉さんは前より軽くします。
姉は前回32.5kgを持ち上げていますが、今回は27kgまで落とします。そのかわり補助なし！
すしざんまい。
んふふ。
やはり全くの補助なしで持ち上げるのはかなり苦しいので、姉も苦戦していました。トレーナー有難みが身に沁みます。続いてダンベルフライ！
ひーこさん15ポンドいけるかな～。
虐めてやってください。
お姉さんもこう言っているし……。
コーチ（姉）が言うなら……。
私の代わりにコーチが返事をするシステム。
そのあとは新しい筋トレを教えてもらいました！
その名もアーノルドプレス！
シュワちゃんが好んでいた筋トレです！
シュワちゃん最近見たと思ったら印刷した。
んっふふ。
いつもやっているダンベル運動に捻りを加えただけなのですが、顔の前でダンベルを維持するのがなかなか辛い……！
あっ！結構しんどい……！
ホントだ……！
シュワちゃんの肩はこれで作った。
シュワちゃんはうちが育てた、みたいに言う。
☆本日の筋トレ量☆
ベンチプレス……10kg15回、20kg12回、27kg15回（姉は15kg15回、25kg15回、27kg17回）
ダンベルフライ……10ポンド20回、15ポンド8回（姉は15ポンド33回）
アーノルドプレス……10ポンド30回（姉は15ポンド31回）
アップライトロウ……10ポンド15回、40ポンド8回（姉は15ポンド15回、50ポンド15回）
