4月15日（木）
| 朝体重 | 60.6kg |
|---|
ちょっと減りました！
朝食（8:00）
あじのみりん干し（1/3）、ヨーグルト（100g）、MCTオイル、ワカメ、キャベツ
| 摂取量 | 合計/ 目標 | |
|---|---|---|
| 糖質 | 11.3g | 11.3g / 50g |
| タンパク質 | 9.6g | 9.6g / 70g |
| カロリー | 220kcal | 220kcal / 1,000kcal |
| 脂質 | 14.3g | 14.3g / 57.8g |
三分割してちまちま食べていたアジが終わりました。明日からは塩焼きに入ります！
昼食（12:30）
なすのみぞれ炒め（150g）、五目豆、納豆、MCTオイル、キャベツ
| 摂取量 | 合計/ 目標 | |
|---|---|---|
| 糖質 | 19.7g | 31g / 50g |
| タンパク質 | 15.4g | 25g / 70g |
| カロリー | 226kcal | 446kcal / 1,000kcal |
| 脂質 | 7.9g | 22.2g / 57.8gg |
お弁当の運搬に失敗してキャベツとナスがドッキングしました。五目豆もお惣菜のトレイにそのままという怠惰。
間食(15:30）
ライザッププロテイン、アーモンド（20粒）
| 摂取量 | 合計/ 目標 | |
|---|---|---|
| 糖質 | 4.1g | 34.7g / 50g |
| タンパク質 | 25g | 50g/ 70g |
| カロリー | 220kcal | 660kcal / 1,100kcal |
| 脂質 | 11g | 33.2g / 57.8g |
夕食(21:00）
サラダチキン、野菜サラダ
| 摂取量 | 合計/ 目標 | |
|---|---|---|
| 糖質 | 8.1g | 42.7g / 50g |
| タンパク質 | 1.2g | 51.1g / 70g |
| カロリー | 66kcal | 726kcal / 1,000kcal |
| 脂質 | 2.9g | 36.1g / 57.8g |
写真から体力の限界を感じます。
生理による体調不良で食べられませんでした。冷蔵庫にあったミニバームクーヘンの欠片を口に入れます。甘くて美味しい。明日は頑張ります。
