朝体重 66.4kg ３食しっかり食べて1.5kgの減量です！66.5kgからなかなか減らなかったので嬉しい数値でした。 朝食（9:00） 鮭、豚汁、生野菜サラダ、キムチ 摂取量 合計/ 目標 糖質 16.3g 16.3g / 50g タンパク質 22.3g 22.3g / 70g カロリー 353kcal 353kca…

三度の食事報告を終え、トレーナーさんが改めて不安な点やわからないことはないかを確認してくれました。タンパク質を摂りすぎちゃって……。 そこは気にしなくていいですよ！ そうなんですか？ 注意するのは糖質ですね。余裕をもって設定しているし、タンパク…

朝体重 67.1kg 0.2g増えてますが、昨日はお通じが無かったのでその関係かな。 朝食（7:00） 塩さば一切れ、豚汁、キャベツ 摂取量 合計/ 目標 糖質 13.4g 13.4g / 50g タンパク質 36.3g 36.3g / 70g カロリー 434kcal 434kcal / 1,000kcal 脂質 23.7g 23.7g …