2月20日 トレーニング2回目
三度の食事報告を終え、トレーナーさんが改めて不安な点やわからないことはないかを確認してくれました。
タンパク質を摂りすぎちゃって……。
そこは気にしなくていいですよ！
そうなんですか？
注意するのは糖質ですね。
余裕をもって設定しているし、タンパク質や脂質に関してはガチガチに気にしなくていいですよ、と柔軟なお言葉を頂きました。この世の終わりみたいな色になるのに。
さて、今日はベンチプレスとショルダープレスで胸と肩回りの筋肉を鍛えました！私は筋トレや機材についても無知なので、イチから詳しく教えてもらいます。
お姉さん25kgはいけますよ！
頑張ります。
ひーこさんは15でいきましょう。
貧弱……。
その後のショルダープレスでも、最終的に重りを外して「軽いですけど回数で勝負します」と筋トレ初心者に合わせた優しい対応をして頂くのでした。筋肉の名前ぜひ覚えてください！
三角筋！
まぁ使わない言葉ですけどね。
そうですよね。
三角筋の名前、たくさん呼んであげてください。
最後は１分間のプランクをして終わりました！
ｳｱｯ･･････ｷﾞ･･････ｺﾎﾟｯ
頑張れ！もう少し！
頑張れー！！！
トレーナー２人みたいですね。
ですねぇ。
およそ20秒で今まで出たことのない声が出始め、姉が「お前吐くのかと思った」と素直な感想を教えてくれました。夕飯吐かなくてよかったです。
☆本日の筋トレ量☆
ベンチプレス……４５回
ショルダープレス……３５回
プランク……１分
