朝体重 65.9kg 微妙な増減を繰り返していますが確実に減っていっています。 朝食（8:00） ロールキャベツ（150g）、ほうれん草とコンニャクの白和え（70g）、納豆 摂取量 合計/ 目標 糖質 11.3g 11.3g / 50g タンパク質 20.5g 20.5g / 70g カロリー 319kcal …

最初の１０分は、近日の食事についての相談や体重測定・体調確認などを行います。体脂肪率がほんのちょっぴり減りました！ お姉さんの食事報告ですが……。 はい。 プロテインの種類が違うみたいです。 え！普通にプロテインって入れてた。 ライザップのは変わ…

朝体重 66.1kg 今日はトレーニングの日なので、タンパク質とカロリーをほんの少し多めに摂るようにしました。 朝食（7:40） ロールキャベツ（150g）、ほうれん草とコンニャクの白和え（100g）、納豆 摂取量 合計/ 目標 糖質 11.9g 11.9g / 50g タンパク質 21…