朝体重 63.0kg ようやく体重が減ってホッとしました。 昨日は帰宅が遅かったのでレンチンのおかずをメインにしました。 朝食（8:00） 鮭、ヨーグルト（100g）、キャベツ 摂取量 合計/ 目標 糖質 9.6g 9.6g / 50g タンパク質 24.4g 24.4g / 70g カロリー 292k…

ついに10回目を迎えました！毎度おなじみ、お食事相談からはじまります。 ひーこさんお通じが心配ですね。 そうなんですよ～！ここ４日間、私の体重は横ばいを続け、一切減っていません。お通じが無い日もあり、ここさえ改善できたらもっと減りもよくなるは…

朝体重 63.2kg 増えてるじゃん！！！ヤダーー！！！ 朝食（8:00） 鮭、豚汁、キャベツ 摂取量 合計/ 目標 糖質 8.5g 8.5g / 50g タンパク質 25g 25g / 70g カロリー 311kcal 311kcal / 1,100kcal 脂質 17.7g 17.7g / 68.9g 豚汁をお鍋いっぱいに作るのですが…