3月19日（金）

朝体重	63.2kg

増えてるじゃん！！！ヤダーー！！！

朝食（8:00）

鮭、豚汁、キャベツ

	摂取量	合計/ 目標
糖質	8.5g	8.5g / 50g
タンパク質	25g	25g / 70g
カロリー	311kcal	311kcal / 1,100kcal
脂質	17.7g	17.7g / 68.9g

豚汁をお鍋いっぱいに作るのですが、食事バランス的に一日１杯食べられたら良いほうなのでなかなか減らない。

昼食（12:30）

ミスジビーフ、ゆでもやし、kiri１個、納豆

	摂取量	合計/ 目標
糖質	12.4g	20.9g / 50g
タンパク質	30g	55g / 70g
カロリー	357kcal	668kcal / 1,100kcal
脂質	19.3g	37g / 68.9g

頂きもののミスジビーフをドン！脂質をあともうちょっと、というところに大活躍のkiri。

間食(15:00）

ライザッププロテイン、アーモンド20粒

	摂取量	合計/ 目標
糖質	3.7g	24.6g / 50g
タンパク質	25g	75g / 70g
カロリー	214kcal	882kcal / 1,100kcal
脂質	11g	48g / 68.9g

先日ブログを見返していて「あれっ、このアーモンドの写真、別の日のものだぞ」とアーモンド写真の取り違えに気付きました。アーモンドの区別がつく女としての自信が沸いてきました。なんでやねん。

夕食(18:00）

チキンサラダ、kiri１個、キャベツ

	摂取量	合計/ 目標
糖質	5.3g	29.8g / 50g
タンパク質	28.7g	108.8g / 70g
カロリー	207kcal	1,090kcal / 1,100kcal
脂質	7.6g	55.6g / 68.9g

風邪ひいたときの顔色みたいに色味の悪い食事です。