3月15日（月）

朝体重	63.4kg

生理のため昼から体調不良となり、思った通りに食べられませんでした。

朝食（9:30）

鮭、豚汁、キャベツ

	摂取量	合計/ 目標
糖質	7.1g	7.1g / 50g
タンパク質	23.5g	23.5g / 70g
カロリー	281kcal	281kcal / 1,100kcal
脂質	15.9g	15.9g / 68.9g

朝はいつものメニュー！さてお気づきでしょうか、今回も箸置きがおニューです。

最強に可愛いですね。

昼食（11:30）

牛しゃぶ（200g）、玉ねぎスライス

	摂取量	合計/ 目標
糖質	13g	20.1g / 50g
タンパク質	17g	40.5g / 70g
カロリー	237kcal	519kcal / 1,100kcal
脂質	11.7g	27.6g / 68.9g

A5ランク和牛の贅沢なしゃぶしゃぶ。ポン酢をかけてあっさりと！途中で食べきれなくなったので２，３枚残してしまいました。

間食(16:00）

アーモンド10粒

	摂取量	合計/ 目標
糖質	2.2g	22.3g / 50g
タンパク質	4g	44.5g / 70g
カロリー	118kcal	637kcal / 1,100kcal
脂質	10.4g	38g / 68.9g

体調不良のためアーモンドをお皿に出す元気もありませんでした。これティッシュ。

夕食(20:00）

サラダチキン、昆布の佃煮（20g）、生チョコ（2粒）

	摂取量	合計/ 目標
糖質	16.9g	39.1g / 50g
タンパク質	27.7g	72.2g / 70g
カロリー	272kcal	909kcal / 1,100kcal
脂質	9.5g	47.5g / 68.9g

体力の限界を感じる写真。

賞味期限切れてるし。
どうしても甘いものを少しだけ口に含みたくなって生チョコを２粒食べました。トレーナーにも素直に報告しました。