朝体重 58.9kg やっぱり増えたー！お通じは大事！ 朝食（8:30） 鮭、きゅうりとワカメの酢の物、野菜サラダ 摂取量 合計/ 目標 糖質 5.7g 5.7g / 50g タンパク質 20.8g 20.8g / 70g カロリー 234kcal 234kcal / 1,000kcal 脂質 12.9g 12.9g / 57.8g 鮭を食べ…

朝体重 58.6kg 順調に減っていますが、お通じがないので明日あたりちょっと増えるかも知れません。 朝食（11:00） ライザッププロテイン 摂取量 合計/ 目標 糖質 1.5g 1.5g / 50g タンパク質 21g 21g / 70g カロリー 96kcal 96kcal / 1,000kcal 脂質 0.6g 0.…

朝体重 58.8kg マイナス0.1！ 朝食（9:00） 鮭、だし巻き卵、野菜サラダ、わかめ 摂取量 合計/ 目標 糖質 5.1g 5.1g / 50g タンパク質 24.8g 24.8g / 70g カロリー 273kcal 273kcal / 1,000kcal 脂質 15.8g 15.8g / 57.8g 豪華な朝ごはん！ワンプレートに全…