5月3日（月）

朝体重	58.9kg

やっぱり増えたー！お通じは大事！

朝食（8:30）

鮭、きゅうりとワカメの酢の物、野菜サラダ

	摂取量	合計/ 目標
糖質	5.7g	5.7g / 50g
タンパク質	20.8g	20.8g / 70g
カロリー	234kcal	234kcal / 1,000kcal
脂質	12.9g	12.9g / 57.8g

鮭を食べきってしまいました…。明日はサバを焼きます！
極近場ですが藤を見に行きました。

昼食（11:30）

デミグラスハンバーグ、目玉焼き、もやし

	摂取量	合計/ 目標
糖質	21.3g	27g / 50g
タンパク質	27.3g	48.1g / 70g
カロリー	433kcal	667kcal / 1,000kcal
脂質	24g	36.9g / 57.8gg

好きな食べ物ランキングで上位に食い込むのがハンバーグです。最高。

間食(15:30）

アーモンド（10粒）

	摂取量	合計/ 目標
糖質	2.6g	29.6g / 50g
タンパク質	23g	71.1g/ 70g
カロリー	155kcal	822kcal / 1,100kcal
脂質	5.8g	42.7g / 57.8g

アーモンドざんまい。

夕食(18:30）

サラダチキン、コンニャクとニンジンのきんぴら、野菜サラダ

	摂取量	合計/ 目標
糖質	7.8g	37.4g / 50g
タンパク質	10.4g	81.5g / 70g
カロリー	109kcal	931kcal / 1,000kcal
脂質	3.2g	46g / 57.8g

いつもの晩御飯。冷蔵庫の食材が無くなってきたので明日はもりもり作ります。