5月4日（火）

朝体重	59.2kg

お通じが無いからどんどん戻っていくわね……。

朝食（10:30）

サバの塩焼き、サバの昆布巻き、きゅうりとワカメの酢の物、野菜サラダ

	摂取量	合計/ 目標
糖質	15.2g	15.2g / 50g
タンパク質	20.8g	20.8g / 70g
カロリー	299kcal	299kcal / 1,000kcal
脂質	15.8g	15.8g / 57.8g

ロスオフ（https://loss-off.com/）という在庫ロス支援のサイトでサバの昆布巻きを大量に通販しました！うまい！ゴールデンウィークの緊急事態宣伝で、また在庫を抱えた企業さんの悲鳴が聞こえるようになったので、消費して助け合いたいですね。

昼食（15:00）

豚肉とキャベツと卵の炒め物、生姜焼き

	摂取量	合計/ 目標
糖質	7.1g	22.3g / 50g
タンパク質	19.8g	40.6g / 70g
カロリー	421kcal	720kcal / 1,000kcal
脂質	32g	47.8g / 57.8gg

お昼がすっかり遅くなってしまいました。野菜も切らしていたので肉×肉の小学生が考えた献立みたいなメニュー。

間食(17:30）

アーモンド（10粒）

	摂取量	合計/ 目標
糖質	2.6g	27.8g / 50g
タンパク質	23g	59.8g/ 70g
カロリー	155kcal	831kcal / 1,100kcal
脂質	5.8g	49.1g / 57.8g

イカ。

夕食(22:30）

サラダチキン、ちぎったキャベツ

	摂取量	合計/ 目標
糖質	5.5g	30.4g / 50g
タンパク質	19.2g	82.8g / 70g
カロリー	111kcal	987kcal / 1,000kcal
脂質	1.3g	54.8g / 57.8g

雪のように白い肌……ではなく晩御飯。風邪でもひいたんか。