5月1日（土）

朝体重	58.8kg

マイナス0.1！

朝食（9:00）

鮭、だし巻き卵、野菜サラダ、わかめ

	摂取量	合計/ 目標
糖質	5.1g	5.1g / 50g
タンパク質	24.8g	24.8g / 70g
カロリー	273kcal	273kcal / 1,000kcal
脂質	15.8g	15.8g / 57.8g

豪華な朝ごはん！ワンプレートに全部載せていますが、ひとつひとつちゃんとお皿に盛ったら料亭の朝ごはんになるかもな！なんて思いました。

昼食（11:30）

野菜サラダ、ハム、茹で卵

	摂取量	合計/ 目標
糖質	8.3g	13.4g / 50g
タンパク質	19.6g	44.4g / 70g
カロリー	252kcal	525kcal / 1,000kcal
脂質	15g	30.8g / 57.8gg

母からハムがたっぷり入ったお弁当を詰めてもらったのですが、なんと写真を撮り忘れました。

間食(15:00）

アイスコーヒー、コーヒービーンズチョコ、コーヒーゼリー、バニラアイス

	摂取量	合計/ 目標
糖質	30.4g	43.8g / 50g
タンパク質	9g	53.4g/ 70g
カロリー	253kcal	778kcal / 1,100kcal
脂質	10.6g	41.4g / 57.8g

お出掛けしてお気に入りの喫茶店に行きました！

コーヒーゼリーを頼むとバニラアイスの薔薇が乗ってきます。とってもお洒落！（知らなくて頼んでしまったので驚いた）
全体の摂取量はオーバーしてないので良かったのですが、お砂糖が多いのでたまに程度に控えなきゃですね…。

夕食(18:30）

鶏のガーリック醤油焼き、野菜サラダ

	摂取量	合計/ 目標
糖質	4.5g	48.3g / 50g
タンパク質	17g	70.4g / 70g
カロリー	198kcal	977kcal / 1,000kcal
脂質	11.4g	52.9g / 57.8g

なんと晩御飯の写真も撮り忘れました。お出かけしていかに浮かれていたかがわかります。