3月2日 トレーニング5回目
トレーニングも5回目、ぼちぼちトレーニング量も増えていくだろうね、と雑談しながら準備をします。
苦しそうな声が聞こえる……。
ｳｰｯ!!ﾌｩ!!!うう～～!!!!
どこで豹変するんだろ、トレーナー。
今はまだ優しいトレーナーが鬼と化すタイミングを、私たちは怯えて待つしかないのでした。
はいこんにちは！元気ですか！
こんにちは！
元気です！
今日はバー乗せてスクワットです！
では10kgでひーこさんから！
（ｽﾞｼｯ!!!) う”っ！！！
ははは（笑）
持ち上げた瞬間にズシッときたので沈むかと思いました。
しかし上半身が固定されるので、手ぶらよりやりやすいかも！と感じました。
続いてスプリットスクワット！
2人とも疲れるとニーインしますね。
ニー……？
ニー（knee／膝）イン。
そういう用語があるんですか？
そう！あるんですよ！！
膝が内側に入ってしまう動かし方を「ニーイン」というんだそう。またトレーナーの愉快な言い回しかと疑ってしまって申し訳なかった。
続いてラットプルダウン。初日ぶりです。
お姉さんは50ポンドで。
今後どれくらい目指したらいいですか？
平均50~60、70いけたら最高です。
成程！とりあえず60目標にします！
ちなみに50もそこそこ重いです。
ですよね……。
50ポンドは約22.5kgです。お姉さんには頑張って欲しい。ちなみに私の筋力は雑魚なので40ポンド（18kg）まで軽くしてもらいました。
最後は皆大好き！プランクですよ！
いちばん嫌い。
ああ～～～～～!!!!!!!
☆本日の筋トレ量☆
スクワット……15回
10kg抱えてスクワット……30回（姉は40回）
ラットプルダウン……40ポンド40回（姉は50ポンド15回、60ポンド20回）
プランク……１分
