朝体重 64.7kg 順調に減っています！ 朝食（8:30） サバ味噌缶（半分）、ヨーグルト、納豆、キャベツ 摂取量 合計/ 目標 糖質 17g 17g / 50g タンパク質 21.9g 21.9g / 70g カロリー 270kcal 270kcal / 1,000kcal 脂質 11.1g 11.1g / 57.8g 寝坊したため美し…

朝体重 ──kg 朝イチの体重を図り忘れました。そういう日もある。 朝食（9:00） 鮭、揚げ出し豆腐、卵焼き(42g）、キャベツ 摂取量 合計/ 目標 糖質 18.6g 18.6g / 50g タンパク質 19.8g 19.8g / 70g カロリー 333kcal 333kcal / 1,000kcal 脂質 18.2g 18.2g …

トレーニングも5回目、ぼちぼちトレーニング量も増えていくだろうね、と雑談しながら準備をします。 苦しそうな声が聞こえる……。 ｳｰｯ!!ﾌｩ!!!うう～～!!!! どこで豹変するんだろ、トレーナー。今はまだ優しいトレーナーが鬼と化すタイミングを、私たちは怯え…

朝体重 64.9kg ついに65kgを切りました！ 朝食（8:00） 生姜焼き（200g）、ヨーグルト（50g）、卵焼き(42g）、キャベツ 摂取量 合計/ 目標 糖質 9.7g 9.7g / 50g タンパク質 15.9g 15.9g / 70g カロリー 318kcal 318kcal / 1,000kcal 脂質 22g 22g / 57.8g …

朝体重 65.3kg 体重変わらず。 朝食（9:00） 鮭、ヨーグルト（50g）、キャベツ 摂取量 合計/ 目標 糖質 7.2g 7.2g / 50g タンパク質 22.6g 22.6g / 70g カロリー 261kcal 261kcal / 1,000kcal 脂質 14.4g 14.4g / 57.8g 昨日と同じメニュー。鮭ストックが無…

朝体重 65.3kg 朝食（9:00） 鮭、ヨーグルト（50g）、キャベツ 摂取量 合計/ 目標 糖質 7.2g 7.2g / 50g タンパク質 22.6g 22.6g / 70g カロリー 261kcal 261kcal / 1,000kcal 脂質 14.4g 14.4g / 57.8g 塩くらい振ってもいいかも知れません。素材の味を活か…