3月6日 トレーニング6回目
余談ですが本日はじめてまともに他のトレーナーを見ました。ムキンムキンの体育会系でした。私たちのトレーナーはポメラニアンみたいな可愛い顔立ちをしているので良かったな……と思いました。
慣れてきましたね！もう少ししたら……
祭りですね！
はい！いよいよ祭りモードですよ！
目標としては、トレーニング開始から一か月（３月中旬くらい）で祭りモードに入りたいですね！とのこと。
祭りではコンパウンド法を使います。
コンパウンド法？
正式にはコンパウンドセット法（あとで調べた）と言い、同じ部位を鍛える種目を、休憩なしで連続してやる方法です。２連続は確かに効きそうです……！
さて、今日は新しい種目「アップライトロウ」を教えて貰いました！
アップライトロウ（上右下）……？
右のrightとは違うんですよね。
じゃあ正しいのright……？
これだけはよくわからんスね。
「これは分からん」と宣言するトレーナー、素直で良いなと思いました。
あとで調べたところ、「直立 （upright）＋漕ぐような動き（rowing）」だそうです。勉強になりましたね。
一日のトレーニングが終わったあと、今日は引き続き、自主トレ用マシンの使い方を教えて頂きました！
自主トレに来た日も、ちゃんとウェアを貸してくれますし水も貰えます。これは使わないと損！
レッグカールいきましょう！
はぐ……っ！！！！
遊んでんの？
ひーこさん軽くしましょうか……！
なんと私は膝が９０度に曲がらない事態。姉はスイスイとこなすのに、私は最も軽い重量でギシギシとしか動かせません。
お前の可動域の狭さおかしい。
油さしてない人形みたいな動きになる。
はっは（笑）
私は腹筋含む下半身がとにかく弱いようです。
次はアブドミナルクランチ！
言いにくそう！
言えたら気持ちいいっスね！
はぉ………ッ！！！！！！
苦しそうな声が聞こえる。
てんであかんわ。
☆本日の筋トレ量☆
ベンチプレス……10kg15回、17kg35回（姉は10kg15回、25kg36回）
ダンベルフライ……10ポンド40回
アップライトロウ……10ポンド15回、20ポンド20回
☆自主トレマシン☆
チェストプレス……30ポンド40回
ロウイング……30ポンド45回
ラットプルダウン……30ポンド45回
レッグエクステーション……30ポンド27回
レッグカール……10ポンド30回
アブドミナルクランチ……30ポンド30回
