3月31日（水）
| 朝体重 | 62.2kg |
|---|
ごそっと減った！やったーー！！！
朝食（10:00）
サバの味噌煮、ヨーグルト（100g）、わかめ、キャベツ
| 摂取量 | 合計/ 目標 | |
|---|---|---|
| 糖質 | 19.9g | 19.9g / 50g |
| タンパク質 | 18.2g | 18.2g / 70g |
| カロリー | 295kcal | 295kcal / 1,100kcal |
| 脂質 | 13.4g | 13.4g / 68.9g |
いったん仕事が落ち着いたので、今日は母とお出掛けをしました！朝ごはんは固定になってきたのでさっくりと準備します。
昼食（13:00）
洋風ランチ
| 摂取量 | 合計/ 目標 | |
|---|---|---|
| 糖質 | 19.1g | 39g / 50g |
| タンパク質 | 37.2g | 55.4g / 70g |
| カロリー | 709kcal | 1,004kcal / 1,100kcal |
| 脂質 | 49.3g | 62.7g / 68.9g |
古民家カフェに行きました！キャーお洒落！本当はエビフライやコロッケなどがあったのですが、揚げ物は食べられないため、母の和ランチとおかずを交換。
間食(15:00）
一日楽しかったのでおやつのこと忘れてました。本当にすっぽり忘れてた。トレーナーにも素直に「忘れてました」って報告した。
| 摂取量 | 合計/ 目標 | |
|---|---|---|
| 糖質 | ─g | 39g / 50g |
| タンパク質 | ─g | 55.4g/ 70g |
| カロリー | ─kcal | 1,004kcal / 1,100kcal |
| 脂質 | ─g | 62.7g / 68.9g |
夕食(20:00）
サラダチキン（小）、わかめ（30g）、キャベツ
| 摂取量 | 合計/ 目標 | |
|---|---|---|
| 糖質 | 3.7g | 43.1g / 50g |
| タンパク質 | 11.6g | 67g / 70g |
| カロリー | 72kcal | 1,082kcal / 1,100kcal |
| 脂質 | 1g | 63.8g / 68.9g |
おやつを抜いたのでお腹がグーグー鳴っていました。おやつを抜けない体になってしまった。
