3月29日（月）
| 朝体重 | 62.8kg |
|---|
仕事が立て込んでいて数日ブログをサボっておりました。数日分まとめて更新です！
朝食（9:30）
塩サバ、豚汁、ヨーグルト（100g）、わかめ、キャベツ
| 摂取量 | 合計/ 目標 | |
|---|---|---|
| 糖質 | 16g | 16g / 50g |
| タンパク質 | 15.6g | 15.6g / 70g |
| カロリー | 301kcal | 301kcal / 1,100kcal |
| 脂質 | 19g | 19g / 68.9g |
たくさんサバがあるので暫くサバフェスティバルです。控えおろう！サバのお通りじゃ！
昼食（13:30）
鶏の照り焼き、とろろ昆布味噌汁、キャベツ
| 摂取量 | 合計/ 目標 | |
|---|---|---|
| 糖質 | 17.4g | 33.4g / 50g |
| タンパク質 | 28g | 43.6g / 70g |
| カロリー | 397kcal | 968kcal / 1,100kcal |
| 脂質 | 20.3g | 39.3g / 68.9g |
外食。本日はお花見に行きました！
間食(16:30）
アーモンド２０粒、イージーファイバー
| 摂取量 | 合計/ 目標 | |
|---|---|---|
| 糖質 | 2.6g | 36g / 50g |
| タンパク質 | 4g | 47.6g/ 70g |
| カロリー | 124kcal | 1,092kcal / 1,100kcal |
| 脂質 | 10.4g | 49.7g / 68.9g |
くまさん。
