3月27日 トレーニング12回目
仕事がバタついていたので記録がすっかり遅れてしまいました。
3月27日分のブログです！今日は上半身の日！
上半身ですよ！！
………………。
………………。
顔が………。
お姉さん苦手ですもんね。
はじめる前から顔が死んでいる。
今日は毎度おなじみベンチプレスからです！
30kgいっちゃいましょう！
ううっ！早くも乳酸が溜まる！
が、がんばれぇ！！！
出来ないくらいが丁度いいですよ。
そうなんですか？
出来たらもっと重くするんで。
ですよね。
出来るか出来ないかギリギリの、筋肉がプルプルする状態をトレーナーは大変喜びます。筋肉も喜びます。
次はダンベルプレスをやります！
初めてのやつだ！
先ほどのベンチプレスとの違いは次の通り。
ベンチプレス……より重いものを持てる。使う筋肉が少ない。
ダンベルプレス……あまり重いものは持てないが、使う筋肉が多い。
どちらも利点があるので、うまく使い分けると良いですよ！とのこと。
さて、思い切って7kgです。
片手7kg？？？？
さっき「あまり重いものは持てない」言うてたやん。
ちょっと重いかもですね～！
ちょっとどころではないが？んぐぁ…ッ！！重…ッ！
今日は少なめにしますから！頑張れ！
次は？
次はガツンといきましょうね。
ですよね。
さて最後はショルダープレスとアップライトロウの連続筋トレ！
腕の運動が続いたので、上腕・前腕がぶるぶると震えてきます。
トレーナーの補助なく、なんとか15回をこなしました！
２人とも思った以上に出来ちゃったな。
いや結構プルッてますが。
余裕ないです。
ひーこさん20回いけたかも。
いけます。いきなよ。
お姉さん鬼ですね。
☆本日の筋トレ量☆
ベンチプレス……10kg15回、20kg16回、25kg14回（姉は10kg15回、30kg29回）
ダンベルプレス……7kg15回
ショルダープレス……10ポンド38回（姉は15ポンド40回）
アップライトロウ……20ポンド15回、30ポンド15回（姉は30ポンド20回、40ポンド20回）
