4月1日（木）

朝体重	62.7kg

昨日ごそっと減ったのはなんだったのよーーー！！！裏切者！

朝食（8:00）

サバの塩焼き、ヨーグルト（100g）、わかめ、キャベツ

	摂取量	合計/ 目標
糖質	6.3g	6.3g / 50g
タンパク質	20.3g	20.3g / 70g
カロリー	264kcal	264kcal / 1,100kcal
脂質	16g	16g / 68.9g

いつもの朝定食。

昼食（12:00）

生姜焼き、スクランブルエッグ、納豆、キャベツ

	摂取量	合計/ 目標
糖質	9.4g	15.7g / 50g
タンパク質	25.8g	46.1g / 70g
カロリー	468kcal	732kcal / 1,100kcal
脂質	32.8g	48.8g / 68.9g

たまたま弁当の中身を見た母が「スクランブルエッグじゃなくて半熟の目玉焼きにしたらいいのにー」と言いましたが、「そんな器用なこと出来ないんだわ」と返してしまった。不器用な娘でごめんな。

間食(15:00）

ライザッププロテイン、アーモンド（20粒）、イージーファイバー

	摂取量	合計/ 目標
糖質	3.7g	19.4g / 50g
タンパク質	25g	71.1g/ 70g
カロリー	214kcal	946kcal / 1,100kcal
脂質	11g	59.8g / 68.9g

「モンハン」

夕食(18:30）

チキンサラダ、わかめ（30g）、野菜

	摂取量	合計/ 目標
糖質	5.8g	25.3g / 50g
タンパク質	28.6g	99.7g / 70g
カロリー	210kcal	1,155kcal / 1,100kcal
脂質	11g	67.4g / 68.9g

うっかり野菜を食べつくしてしまったので、明日のサラダをどうしようかなと考えています。もやしならある。