3月17日 トレーニング9回目
毎日時間ぴったりに元気よくやってくるトレーナー。今日は見慣れない黒い封筒を抱えています……！
２人のメンバーズカードが出来ました！
えっ！メンバーズカード！？
まずはひーこさん！
はーい！
すごーい！豪華なカード！！
おお～！
で、こちら……お姉さんです……。
剥きだし。
え？？？？
銀じゃん。
この差はなに？
契約名義がひーこさんなので……！
そうです、このライザップは私の名義でペアコースを契約しているので、契約主は私となっています。契約金額に応じてカードの色が変わるので、私だけがゴールドという格差が生まれてしまったのでした。揃えてくれても良いのにな……。
さて、本日はトレーニングの前に、食事についての相談をしました！
先日体調不良で少ししか食べられなかったので、「少しだけ食べる場合は何を食べたらいいのか？」をお聞きしました。
最優先の栄養素はどれですか？
最優先はタンパク質です。
ああ～じゃあ鳥とか……。
でも脂質も最低30gは欲しい。
脂質は体の細胞を作る大事な栄養なので、タンパク質に並んで積極的に摂ってほしいとのこと。
でも辛いときは無理しないで。
はい！ありがとうございます！
それではトレーニングに入ります！今日は下半身の日なのでスクワットが中心です。
お姉さんはこれで！
重りデカ！！それ何キロですか！？
30kgです！お姉さんならいける！！
うわ～～～～！！！！！！
私が持ち上げるわけでもないのに渋い顔になってしまいました。
結論から行くと、姉、持ち上げました。凄いですね。
うぅお……ッ！（ｶﾞｼｬﾝ）
………まだいけるな。
もうプルプルですけどね！？
ラットプルダウンも70いきましょう。
70ポンド（32kg）。
ちょっとした男性より強いです。
ちょっとした男性より強い。
それに比べて私は脚の筋トレが苦手なので、いつもスクワットの回数は少なくなってしまうのでした。
ひーこさんは15回いけたら……。
ふぎぃ……ッッ！！！！
あー！10回で終わりましょう！
えっ？なに？何回って？
じゅ、10回です……。
不甲斐ない……。
しんどい～～～！
☆本日の筋トレ量☆
スパイダーマン……8回
スクワット……15回、10kg34回（姉は10kg15回、30kg30回）
スプリットスクワット……20回（姉は10ポンド40回）
ラットプルダウン……40ポンド38回（姉は60ポンド20回、70ポンド20回）
